1. Offline-Zeit.

Nutzen Sie die Zeit für ein Experiment: Versuchen Sie 60 Minuten allen sozialen Plattformen (Twitter, Facebook, Snapchat etc) fernzubleiben. Was Sie stattdessen tun sollen? Siehe Punkte 2 bis 8.

2. Familien-Zeit.

Schenken Sie diese Stunde doch Mama, Opa oder Uroma. Wieso nicht alte Fotos herausholen und über peinliche Badehosen und Vokuhilas lachen?

3. Kuschel-Zeit.

Stress abbauen, Ängste verringern, Blutdruck senken: All das kann Kuscheln. Das Hormon Oxytocin macht’s möglich und so spricht vieles für, eine Kuschelstunde mit dem/der/den Liebsten.

4. Achtsame Zeit.

Eine Krücke, um aus dem Hamsterrad des Alltags auszusteigen, ist die Achtsamkeitsmeditation. Die gibts auch mit Schokolade: Wickeln Sie ein Stück Schokolade langsam aus, riechen Sie daran, lassen Sie es langsam auf der Zunge zergehen und konzentrieren Sie sich nur darauf, was Sie schmecken.

5. Geh-Zeit.

Bei gewöhnlichem Schritttempo kann man in einer Stunde vier Kilometer zurücklegen. Damit ist man zwar noch nicht ganz bei der empfohlenen täglichen Gehmenge von sechs Kilometern, aber viel weiter als der Durchschnittsmensch, der gerade noch 1000 Schritte pro Tag schafft.

6. Kochzeit.

Mit einer Stunde mehr Zeit gibt es keine Ausrede mehr für Fertigprodukte: Raus aus der Tiefkühlabteilung und rein in die Kochschürze. In 60 Minuten schafft man eine Suppe der Saison, mit Kürbis oder Maroni.

7. Schlaf-Zeit.

Sei es durch digitale Ablenkung oder soziale Pflichten: Die meisten von uns schlafen zu wenig. Das Schlafdefizit gleicht ein Mittagsschläfchen wieder aus.

8. Frei-Zeit. Einfach einmal gar nichts tun.