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Vom Laufen zum Trailrun

So starten Sie verletzungsfrei in die Laufsaison

Wenn die ersten Frühlingstage Sonnenschein bringen, kann es auf den üblichen Laufstrecken schon recht eng werden. Denn mit den höheren Temperaturen kommt auch die Motivation bei vielen zurück. Was es zu beachten gilt, wenn man laufend wieder durchstartet.
Der Artikel für Sie zusammengefasst
Diese Zusammenfassung wurde künstlich erzeugt. Wir entwickeln dieses Angebot stetig weiter und freuen uns über Ihr Feedback.
  • Mit dem Frühling kehrt die Motivation zum Laufen zurück, aber ein zu schneller Einstieg kann zu Überlastungsverletzungen führen.
  • Markus Kröll empfiehlt, das Lauftraining schrittweise zu steigern und auf die Intensität zu achten, um Verletzungen zu vermeiden.
  • Das Lauf-ABC und Krafttraining sind wichtig, um die Muskulatur zu stärken und die Gelenke zu entlasten, besonders im Alter.
  • Passende Laufschuhe sind entscheidend, und bei längeren Distanzen kann eine stärkere Dämpfung sinnvoll sein.
  • Trailrunning wird immer beliebter, aber es ist wichtig, sich langsam an unebenes Gelände zu gewöhnen und das Bergablaufen zu trainieren.
„Laufsport ist mittlerweile eine Lebenseinstellung von mir. Ich kann ohne gar nicht mehr“, sagt Berglauf-Pionier Markus Kröll. Sein wichtigster Trainings-Ratschlag: Nur nicht übertreiben und genug Zeit für die Erholung einplanen.
© Privat
„Laufsport ist mittlerweile eine Lebenseinstellung von mir. Ich kann ohne gar nicht mehr“, sagt Berglauf-Pionier Markus Kröll. Sein wichtigster Trainings-Ratschlag: Nur nicht übertreiben und genug Zeit für die Erholung einplanen.
© Privat
Author Martina Marx
Martina Marx Redakteurin Steiermark-Ressort, Gesundheit
Redakteurin Steiermark-Ressort, Gesundheit
27. April 2025,
5:55 Uhr

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