Reflux erkennen – und gezielt angehen

Gelegentliches Brennen nach üppigem Essen ist meist harmlos. Tritt jedoch regelmäßig saures Aufstoßen, Druckgefühl oder ein Brennen hinter dem Brustbein auf, kann dies ein Hinweis auf eine chronische Refluxerkrankung sein. In solchen Fällen ist eine ärztliche Abklärung wichtig, da längerfristig auch Schleimhautreizungen auftreten können.

Warum entsteht Reflux?

Ein geschwächter Schließmuskel zwischen Speiseröhre und Magen, Übergewicht, bestimmte Ernährungsweisen oder chronischer Stress gelten als mögliche Auslöser. Viele dieser Faktoren lassen sich durch Lebensstiländerungen positiv beeinflussen.

Medikamentöse Therapie oder Lebensstiländerung?

Protonenpumpenhemmer (PPI) reduzieren die Magensäure, beheben jedoch nicht zwangsläufig die zugrunde liegenden Auslöser des Reflux. Langfristig angewendet können sie Nebenwirkungen wie eine verminderte Aufnahme bestimmter Nährstoffe mit sich bringen.

„Wer seine Ernährung, seine Essgewohnheiten und seinen Umgang mit Stress überdenkt, kann häufig positive Veränderungen beobachten“, sagt Dr. Richard Kogelnig, stellvertretender medizinischer Leiter im Park Igls Medical Spa Resort.

Das Park Igls Medical Spa Resort in Innsbruck-Igls bietet State-of-the-Art-Diagnostik und Therapie – das private Gesundheitszentrum gilt als Pionier der Modernen Mayr-Medizin.
Das Park Igls Medical Spa Resort in Innsbruck-Igls bietet State-of-the-Art-Diagnostik und Therapie – das private Gesundheitszentrum gilt als Pionier der Modernen Mayr-Medizin. © Park Igls

Empfehlungen zur Unterstützung bei Reflux:

  1. Achtsam essen
    Gründliches Kauen, kleine Portionen und Pausen beim Essen können den Magen entlasten.
  2. Säurebildende Lebensmittel reduzieren
    Alkohol, Kaffee, fettreiche Speisen oder stark zuckerhaltige Produkte gelten als mögliche Reizstoffe und sollten möglichst gemieden werden.
  3. Basenreiche Kost bevorzugen
    Haferflocken, Kartoffeln, mildes Gemüse und mageres Eiweiß gelten als gut verträglich.
  4. Sanfte Bewegung integrieren
    Ein Spaziergang nach dem Essen kann die Verdauung fördern.
  5. Stressbewältigung fördern
    Entspannungsmethoden wie Meditation, Atemübungen oder Yoga können das Wohlbefinden verbessern.
Modernste Gesundheitsvorsorge und Lebensstilmanagement wird im Park Igls Medical Spa Resort geboten.
Modernste Gesundheitsvorsorge und Lebensstilmanagement wird im Park Igls Medical Spa Resort geboten. © Park Igls / Einkemmer

Ganzheitlicher Ansatz im Park Igls: Moderne Mayr-Medizin

Das Park Igls Medical Spa Resort verfolgt mit der Modernen Mayr-Medizin einen ganzheitlichen Ansatz: Neben einer individuell abgestimmten Ernährung stehen Darmreinigung, manuelle Bauchbehandlungen und Entspannungstechniken im Fokus. Ziel ist es, den gesamten Verdauungstrakt zu entlasten und das körperliche Gleichgewicht zu unterstützen.
„Viele unserer Gäste berichten bereits nach wenigen Tagen von einem verbesserten Wohlbefinden“, so Dr. Kogelnig. Langfristige Veränderungen seien jedoch nur möglich, wenn neue Verhaltensmuster auch im Alltag weitergeführt werden.

Lebensmittel, die Reflux begünstigen können:

  • Fettige und frittierte Speisen
  • Scharfe Gewürze, Süßspeisen
  • Alkohol, koffeinhaltige Getränke, kohlensäurehaltige Limonaden
  • Zitrusfrüchte, saure Marinaden, Knoblauch

Lebensmittel, die allgemein gut verträglich sein können:

  • Mildes Porridge (z. B. Haferflocken)
  • Gekochtes Gemüse wie Karotten oder Zucchini
  • Mageres Eiweiß wie Fisch oder Geflügel
  • Stilles Wasser und milde Kräutertees

3 Fragen an Dr. Richard Kogelnig

Erstklassige private Gesundheitsvorsorge im Park Igls mit erfahrenen Ärztinnen und Ärzten wie Dr. Richard Kogelnig.
Erstklassige private Gesundheitsvorsorge im Park Igls mit erfahrenen Ärztinnen und Ärzten wie Dr. Richard Kogelnig. © Park Igls / Forcher

Mehr Wohlbefinden beginnt mit kleinen Schritten

Im Park Igls Medical Spa Resort werden Gäste individuell begleitet – mit modernen diagnostischen Methoden und langjähriger Erfahrung. Ziel ist es, ganzheitliche Gesundheit zu fördern und persönliche Ressourcen zu stärken.