Dunkelheit. "Es ist wichtig, dass das Zimmer gut abgedunkelt werden kann", nennt Schlafmediziner Stefan Seidel den ersten entscheidenden Punkt für gelungenen Schlaf. Denn: Nur bei vollständiger Dunkelheit kann der Körper ausreichend Melatonin produzieren, um ein- und durchzuschlafen. Deswegen sollte das Schlafzimmer mit Vorhängen, Jalousien oder Rollos ausgerüstet sein.