1. Bewegen, nicht schonen!
Um Rückenschmerzen vorzubeugen bzw. in den Griff zu bekommen, sollte man vor allem eines tun: in Bewegung bleiben! Der Schlüssel dabei ist „zyklische“ Bewegung, die Verspannungen lockert. Besonders geeignete Sportarten sind: Nordic Walking, Wandern, Wassergymnastik sowie Pilates und Qigong. „Wichtig ist, dass die Bewegung Spaß macht und man sie regelmäßig macht“, unterstreicht Physiotherapeutin Maria Kormann (FH Joanneum).
vor 4 Tagen
In die tiefe Hocke gehen
bis das Hinterteil fast die Erde berührt,Hände und Kopf nach vor gestreckt,das löst die Verspannungen im gesamten Rückenbereich.
Vorsichtig beginnen !!.