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Überlastungen vorbeugenWelche Muskelgruppen Läufer stärken sollten

Fitness-Coach Bernd Marl über den perfekten Start in die Laufsaison und welche Muskelgruppen Läufer besonders fordern und fördern sollten.

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Fitnesstraining, Laufen, Läufer, Körpergewichtübungen
Bernd Marl zeigt es vor: Der Plank kräftigt die Rumpfmuskulatur © (c) Richard Großschädl
 

Wie bringe ich meinen Körper wieder in Schwung? Worauf muss ich am Start achten?
BERND MARL: Das Wichtigste ist, eine Routine zu entwickeln. Die Gewohnheit hilft, dran zu bleiben. Die Motivation, die Sportanfänger oder -wiedereinsteiger zu Beginn verspüren, kann kontraproduktiv sein. Sie nehmen sich zu viel in zu kurzer Zeit vor. Oft starten sie mit fünf Trainings pro Woche und möchten alles niederreißen … das funktioniert auch einige Zeit, nach zwei bis drei Wochen sinkt die Motivation und der Rückschlag stellt sich ein.

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