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Sport mit und ohne Regel

Was es mit zyklusbasiertem Training auf sich hat

Zahlreiche Frauen setzen auf zyklusbasiertes Training – auch im Hobbysport. Ein Sportmediziner erklärt, wieso das hilfreich sein kann.
Der Artikel für Sie zusammengefasst
Diese Zusammenfassung wurde künstlich erzeugt. Wir entwickeln dieses Angebot stetig weiter und freuen uns über Ihr Feedback.
  • Zyklusbasiertes Training wird bei Frauen immer beliebter, sowohl im Leistungs- als auch im Hobbysport, da es die sportliche Leistungsfähigkeit verbessern kann.
  • In der Follikelphase des Menstruationszyklus ist der Körper leistungsfähiger und intensives Training wird besser vertragen, während in der zweiten Zyklushälfte ein angepasstes Training sinnvoller sein kann.
  • Zyklusbasiertes Training ist im Mannschaftssport schwer umsetzbar, aber im Einzelsport gut anpassbar, was sowohl für Leistungssportlerinnen als auch für Hobbysportlerinnen empfohlen wird.
  • Die Berücksichtigung des Menstruationszyklus in sportmedizinischen Untersuchungen ist wichtig, da hormonelle Faktoren die sportliche Leistungsfähigkeit beeinflussen können.
  • Es gibt noch zu wenig Forschung über den Einfluss des weiblichen Hormonhaushalts auf den Sport, und Frauen sind in Studien oft unterrepräsentiert.
Auch im Hobbysport kann es sinnvoll sein, auf seinen Zyklus zu achten
© Unsplash
Auch im Hobbysport kann es sinnvoll sein, auf seinen Zyklus zu achten
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2. Februar 2026,
10:13 Uhr

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