Leben ist Bewegung – das gilt für jeden von uns. Geht schmerzfreie Mobilität verloren, geht auch Lebensqualität verloren. Ein Thema, das uns nicht nur auf dem Gipfel eines Berges beschäftigt, sondern auch mitten im Alltag.

Unsere Gelenke werden ständig beansprucht, besonders beim Knien, bei intensiven Bewegungen in den Hüften, beim Gehen längerer Strecken oder natürlich beim Sport. Hier kann man zu Mikronährstoffen greifen, welche die Regeneration von Knorpel und Knochen unterstützen. 

Heute weiß man genau, was unseren Gelenken gut tut: Neben Bewegung spielen Mikronährstoffe eine wichtige Rolle
Heute weiß man genau, was unseren Gelenken gut tut: Neben Bewegung spielen Mikronährstoffe eine wichtige Rolle © Ivan Gligorijevic

1. Thema Beanspruchung: Werden Sie ein Knorpel-Versteher!

Wenn Sie Ihre Gelenke gesund halten wollen, ist es wichtig, sie ein bisschen besser zu verstehen. Das gilt auch für die Knorpel. "Die Knorpelschicht bildet eine glatte Oberfläche am Ende der Gelenksflächen, damit unsere Knochen bei Bewegung möglichst wenig aufeinander reiben. Das Knorpelgewebe wird wenig bis gar nicht durchblutet und ist kaum mit Nervenzellen ausgestattet, weshalb man den Knorpel selbst auch nicht spürt. Man spricht deshalb beim Knorpel auch von einem so genannten umsatzarmen Gewebe", erklärt Dr. Lukas Grumet, Leiter der Wissenschaftsabteilung bei Pure Encapsulations® in Graz.

Auf die Matte! Eine regelmäßige sportliche Aktivität sorgt dafür, dass Gelenke besser durchblutet und mit Nährstoffen versorgt werden
Auf die Matte! Eine regelmäßige sportliche Aktivität sorgt dafür, dass Gelenke besser durchblutet und mit Nährstoffen versorgt werden © Iuliia

Knorpel haben aber wichtige Aufgaben. Sie wirken zum einen als Stoßdämpfer, zum anderen ermöglichen sie das reibungslose Gleiten gegenüberliegender Knochenenden bei Bewegung. Sie bestehen zu einem großen Teil aus Kollagen, woraus sich ihre so notwendige Elastizität ergibt. Bei körperlicher Belastung (Sport, schweres Heben, etc.) kann es passieren, dass diese kollagenhaltigen Knorpelbestandteile abgebaut werden. Das ist ein Prozess, der ganz natürlich unserer Physiologie entsprechend auch in jungen Jahren stattfindet. „Damit der Knorpel funktionsfähig bleibt, muss er sich darum auch permanent ausreichend regenerieren können", erklärt Dr. Grumet. Dabei kann man den Knorpel unterstützen.

2. Servieren Sie Ihren Gelenken einen Mix aus Nährstoffen!

Rund die Hälfte der Bevölkerung ab 60 wünscht sich gezielt Unterstützung für Knochen und Knorpel. Heute weiß man auch, wie man die Gelenksgesundheit unterstützen kann. Und zwar mit dem "altbewährten und gut gelernten Mix aus klassischen Gelenksbausteinen", so Grumet. Dazu gehören Glucosamin, Chondroitin und Hyaluronsäure. Ergänzt werden diese durch Vitamin C (für ein stabiles Bindegewebe) sowie Vitamin D und Mangan zum Erhalt normaler Knochen. 

3. Bleiben Sie in Bewegung!

Mikronährstoffe für Ihre Gesundheit
Mikronährstoffe für Ihre Gesundheit © Ivan Gligorijevic

Entstanden in Kooperation mit pro medico Handels GmbH.