Auch heute noch kümmern sich vermehrt Frauen um die Kranken innerhalb der Familie, weltweit sind 70 Prozent des Personals in Pflege- und Sozialberufen Frauen. Nur zwei der Punkte der Liste der UN Woman, warum Frauen und Mädchen von der Coronakrise schwer betroffen sind. Über die letzten beiden Jahre sind viele Frauen so nicht nur bis an ihre Belastungsgrenzen gegangen, sondern darüber hinaus. Geht es auch Ihnen so? Gehen Sie einen Schritt zurück: Sie müssen nicht dauernd nur geben, es ist nun für Sie an der Zeit, wieder Kraft aufzubauen:
Lernen Sie sich wieder selbst wahrzunehmen
Wer nur gibt und gibt verliert mit der Zeit das Gespür für sich selbst. Wo sind die eigenen Grenzen, was braucht man, wie stark ist man wirklich? Sich selbst wieder aktiv wahrzunehmen, sowohl Körper als auch Geist, ist ein wichtiger Schritt zurück in die eigene Balance – und Yoga kann Ihnen dabei helfen. In Verbindung mit der richtigen Atmung sorgt Yoga für Entspannung. Die verschiedenen Asanas helfen zum einen dabei, sich wieder richtig zu spüren, und zum anderen verbessern sie auch die physische Stärke. Für einen blutigen Anfänger kann es dabei schwer sein, in den Flow zu finden und Atmung und Bewegungen richtig aufeinander abzustimmen. Bei einer geführten Übungsstunde bietet Ihnen eine Trainerin oder ein Trainer Hilfestellungen – zum Beispiel bei den Yogastunden in der Zeitoase in Graz.
Übrigens: Yoga hilft nicht nur dabei, sich wieder selbst richtig zu spüren, sondern beeinflusst zusätzlich die Selbstwahrnehmung positiv, wie eine in der Fachzeitschrift Sex Roles 2018 veröffentlichte Studie belegen will. So wurde während der Studie ein deutlicher Wandel in der Selbstwahrnehmung der Teilnehmerinnen bemerkt: Durch die regelmäßige Ausführung von Yoga nahmen die jungen Frauen ihren Körper deutlich positiver und weniger selbstkritisch wahr.
Das Zauberwörtchen „Nein“
Es ist nicht ihre Aufgabe, ihr gesamtes Umfeld glücklich zu machen. Wann haben Sie das letzte Mal eine Aufgabe abgelehnt und „Nein“ zu etwas oder jemandem gesagt? Oftmals ist „Nein“ zu sagen gleichbedeutend mit „Ja“ zu sich selbst zu sagen. Sicherlich: Negativ auf ein Anliegen zu antworten, fällt vielen schwer, denn gerade Menschen aus dem nächsten Umfeld will man nicht enttäuschen oder vermeintlich gar im Stich lassen. Die gute Nachricht: Auch das Nein-Sagen kann man lernen, genauso wie alles andere! Trauen Sie sich einfach und stehen Sie zu sich selbst. „Nein“ hat nur zwei Buchstaben mehr als „Ja“.
Finden Sie Ihre Kraftquelle
Gerade in stressigen Zeiten neigen wir dazu, von einem „To do“ zum nächsten zu hetzen, uns selbst in der Prioritätenliste immer weiter zurückzureihen um am Abend einfach vor den Fernseher zu sinken (der uns auch keine Entspannung bietet). So kann es nicht weiter gehen! Nehmen Sie sich jeden Tag aktiv Zeit für sich selbst – aber nicht, um sich einfach mit einer Fernsehsendung zu betäuben. Finden Sie stattdessen eine Aktivität, aus der Sie Kraft schöpfen können. Lieben Sie es etwa zu Garteln, sind Sie eine begeisterte Handwerkerin oder wollten Sie schon immer ein Musikinstrument lernen? Egal, was es ist: Hauptsache es macht Sie glücklich und gibt Ihnen Energie. Sie tun sich schwer, etwas zu finden, das Ihnen Freude bereitet und fühlen sich einfach nur erschöpft? Dann schöpfen Sie für den Anfang Kraft. Wohltuende Behandlungen wie Thaimassagen, Energetik oder energetische Körperarbeit können Ihnen hier guttun. Und scheuen Sie sich nicht, sich professionelle Hilfe zu suchen! Es ist ein Zeichen von Größe und Weitsicht, nicht von Schwäche, sich einzugestehen, dass man etwas Unterstützung braucht.
Raus in die Natur!
Entstanden in Kooperation mit der Vayage OG.