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NeujahrsvorsätzeStarte fit und gesund ins neue Jahr

Zwei der beliebtesten Neujahrsvorsätze sind ganz klar mehr Sport zu betreiben und sich bewusster zu ernähren – kurz: einen gesünderen Lebensstil zu führen. Hier findest du ein paar Inspirationen, damit dein Lebenswandel auch wirklich klappt sowie die besten Gutscheine für deine Sportausstattung und mehr.

Finde deinen Lieblingssport und steigere deine körperliche Fitness © jomkwan7
 

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Routinierte Fitnessstudio-Besucher berichten von einem interessanten Phänomen, dass sie in den letzten Jahren beobachten konnten: Ab dem 1. Jänner schwillt die Anzahl der Trainierenden auf ein Hoch – in der Umkleide ergattert man nur noch mit viel Glück einen freien Spint. Dieser Zustand hält meist den Jänner über an – im Februar flaut er merklich ab, bis im März schließlich gar nichts mehr von dem plötzlichen großen Zulauf zu merken ist. Woran liegt’s? Natürlich an den Neujahresvorsätzen! Gut bemerkbar wird an diesem Beispiel auch, wie lange die Vorsätze dann wirklich befolgt werden. Damit es im nächsten Jahr auch wirklich klappt mit deinen guten Vorsätzen hin zu einer gesünderen Lebensweise sind hier ein paar Anregungen.

 

Finde den Sport, der zu dir passt

Viele denken bei Sport zunächst ans Fitnessstudio. Bevor du jedoch einen Vertrag abschließt solltest du unbedingt kurz in dich gehen, ob das Training im Fitnessstudio auch das Richtige für dich ist. Nicht jeder betreibt gerne Sport in einem Innenraum, dazu zwischen lauter anderen Fitnessfanatikern. Das ist auch vollkommen in Ordnung – es muss ja nicht immer das Fitnessstudio sein. Du könntest zum Beispiel auch Laufen gehen, mit deinem eigenen Körpergewicht zuhause trainieren, Yoga oder Pilates machen. Letzteres sowohl zuhause, als auch in der Gruppe. Wichtig ist vor allem eines: es muss dir Spaß machen, sonst wirst du nicht dran bleiben! Bevor du für irgendetwas Verträge abschließt oder dir eine Ausrüstung kaufst, solltest du daher erst ein Probetraining ausmachen und danach ganz ehrlich zu dir selbst sein. Wenn du deinen neuen Traumsport gefunden hast, der dich fitter, glücklicher und entspannter macht, gibt es zum Beispiel von Adidas Online-Gutscheine, damit deine Grundausstattung auch preiswert ist.

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Ab ins Fitnessstudio oder doch lieber zum Pilates? Foto © VadimGuzhva

Ab nach draußen

Körper und Geist sind bekanntlich eine Einheit. Für einen wirklich gesunden Lebenswandel solltest du daher auch deiner Psyche Streicheleinheiten gönnen. Das geht zum Beispiel mit Aufenthalten in Wäldern oder generell in der Natur – diese können auch durchaus sportlich motiviert sein. Auf einer Wanderung vergisst man schnell den Alltag und kann ganz in sich gehen. Ein Urlaub für die Seele! Wenn du daran denkst, öfter wandern zu gehen zahlt sich die Investition in Wanderschuhe durchaus aus – bei Jack Wolfskin gibt es tolle Aktionen

Group of friends are enjoying autumn hike in forest
In Japan ist Waldbaden bereits ein Trend. Wer in den Wald eintaucht, fördert seine Gesundheit Foto © Fxquadro

Frittenbude ade

Ja, die Versuchung, einfach Essen zu bestellen oder eine Tiefkühlpizza aufzubacken ist groß, wenn man müde von der Arbeit nachhause kommt. Beides ist der Gesundheit aber nicht gerade zuträglich. Ein Tipp: Vorkochen am Wochenende hilft. Wenn du dir außerdem schon am Wochenende Gedanken machst, was du in der zweiten Hälfte der Woche gerne kochen möchtest und schon alle Zutaten dafür besorgst, gibt es keine faulen Ausreden mehr. Falls du dir ganz schwer tust, ins Selberkochen hineinzukommen, könntest du das Angebot von Hello Fresh nutzten.

Gesund kochen ist keine Hexerei Foto © nenetus
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