Protein-Hype: Wie viel Eiweiß brauchen wir wirklich?
Frage & Antwort.
Protein-Produkte gibt es zuhauf, beworben werden sie in Geschäften und vor allem in sozialen Medien. Aber, wer hat wirklich Bedarf an mehr Eiweißen? Antworten auf die wichtigsten proteinbezogenen Fragen.
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Proteinprodukte werden stark beworben, besonders in sozialen Medien, aber nicht jeder benötigt zusätzliche Proteinzufuhr.
Der Körper benötigt Proteine für Muskeln, Enzyme, Hormone und das Immunsystem; sie fördern auch die Regeneration und das Sättigungsgefühl.
Für gesunde Erwachsene wird eine tägliche Proteinzufuhr von 0,8 Gramm pro Kilo Körpergewicht empfohlen, ältere Menschen sollten mehr zu sich nehmen.
Eine ausgewogene Ernährung deckt normalerweise den Proteinbedarf, spezielle Proteinprodukte sind meist nicht notwendig.
Ein erhöhter Proteinbedarf besteht im Alter und bei intensiver sportlicher Betätigung, jedoch sollte bei Nierenerkrankungen Vorsicht geboten sein.
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