Die körperliche Leistungs-Fähigkeit nimmt ab einem Alter von etwa 40 Jahren ab. Wenn man älter wird, sollte man daher beim Sport bestimmte Empfehlungen beachten. Die Welt-Gesundheits-Organisation (WHO) empfiehlt für erwachsene Menschen etwa 2 bis 5 Stunden körperliche Bewegung pro Woche. Dabei sollte man sich in Maßen bewegen, ohne es zu übertreiben. Die beliebtesten Ausdauer-Sportarten sind zum Beispiel Radfahren, Schwimmen oder Laufen. Auch die Arbeit im Garten oder das Spazierengehen sind gute körperliche Betätigungen.
Muskeln aufbauen
Zusätzlich empfiehlt die WHO an 2 Tagen pro Woche Kraft-Training. Dadurch werden Muskeln aufgebaut. Beim Kraft-Training sollen alle Muskel-Gruppen beansprucht werden.
Wenn man wieder mehr Sport betreiben möchte, sollte ein Arzt zuvor eine Untersuchung durchführen.
