Vielleicht haben Sie die wärmeren Temperaturen auch dafür genutzt, endlich wieder in Bewegung zu kommen - und bezahlen jetzt auch dafür mit einem Muskelkater?
Gute FrageWas hilft wirklich gegen den Muskelkater?
Wenn die Muskeln schmerzen: Bettruhe oder umso härter weitertrainieren? Beides falsch, sagt der Sportwissenschaftler.
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Danke für Ihr Verständnis.
09.05.2021 um 09:47 Uhr
Magnesium
kann nach einer intensiven (Trainings-)Belastung helfen, die Regeneration zu unterstützen bzw. den Mineralstoff/Elektrolytverlust auszugleichen.
Durch eine Magnesium-Einnahme kann man aber weder dem Muskelkater vorbeugen, noch die Heilung danach beschleunigen.
Magnesium wird auch oft BCAAs-Getränken beigemischt, die Sportlern gerne als "Muskelschutz" während dem Training angepriesen werden, Studien haben jedoch gezeigt, dass diese Getränke kaum eine bis gar keine Wirkung zu haben scheinen.
Magnesium ist zwar einer der wichtigsten Mineralstoffe im Körper, es dürfte aber - außer bei Erkrankungen die mit Magnesium-Mangelerscheiningen einhergehen - bei einem gesunden Erwachsenen mit einer ausgewogenen Ernährung keine Notwendigkeit geben Magnesium als ständige/regelmäßige Nahrungsergänzung zu sich zu nehmen.
09.05.2021 um 15:01 Uhr
Danke
für die Antwort
07.05.2021 um 22:36 Uhr
und was ist mit
der Einnahme von Magnesium?
Wieviel, wann hilft es? Hilft es überhaupt?