Die Frage:Welche Übungen beugen Überlastung beim Radfahren vor?
Durch regelmäßiges und ausgiebiges Radfahren können mit der Zeit unterschiedliche Überlastungserscheinungen auftreten. Beispielsweise kann der Nacken verspannen, der Rücken rund werden oder es können Probleme im unteren Rücken entstehen. Um diesen vorzubeugen und entgegenzuwirken empfiehlt es sich, das Training auf dem Rad mit einigen Übungen zu Hause zu ergänzen.
Wichtig ist dabei, dass diese regelmäßig durchgeführt werden. Bemerkt man, dass Überlastungserscheinungen auftreten, sollte außerdem eine sogenannte Positionsanalyse durchgeführt werden. Dabei wird die Sitzposition am Rad individuell und auf den Fahrer angepasst eingestellt.
Bernd Marl ist Sportwissenschaftler und Trainer: www.trainingmitverstand.com