Ohne Equipment: Fitnessübungen für den Urlaub

Fitness-Trainer Bernd Marl zeigt, wie man auch in kleinen Hotelzimmern trainieren kann.

31.07.2022

Übungen mit dem Gymnastikball, die den Rücken stärken

Am Ball bleiben: Einmal im Monat zeigt Coach Bernd Marl, wie man sich mit ein paar Übungen zu Hause fit halten kann. Diese Woche wird der Rücken trainiert.

Mit Video

03.07.2022

So kommt wieder richtig Schwung in die Hüfte

Wie kann ich meine Hüfte beweglich halten? Fitness-Coach Bernd Marl gibt Tipps, wie die Hüfte zielführend trainiert werden kann.

28.05.2022

Welche Übungen Rücken und Haltung stärken

Wie kann ich meine Haltung bessern und meinen Rücken stärken? Fitness-Coach Bernd Marl gibt Tipps, wie eine aufrechte Körperhaltung trainiert werden kann.

gestern

Übungen für eine knackige Rückseite

Coach Bernd Marl erklärt dieses Mal, mit welchen Übungen man die hintere Muskelkette stärkt.

Video

03.04.2022

Entspannt trainieren: So gelingt der Sonnengruß

Training, das entspannt: Eine der bekanntesten Yoga-Übungen ist der Sonnengruß. Trainer Bernd Marl zeigt, worauf zu achten ist.

05.03.2022

Wie man richtig mit Kettlebells trainiert

Wie man die Kettlebells schwingen lässt und welche Muskelpartien gestärkt werden, erklärt Trainer Bernd Marl.

05.02.2022

Kettlebell-Training

Neujahrsvorsatz Sport: Mit Bernd Marl fit durch das neue Jahr

Sie wollen 2022 ihre Muskeln stärken und den Körper straffen? Coach Bernd Marl zeigt, wie klassische Sportübungen richtig ausgeführt werden.

01.01.2022

Einfaches und schneller Training für den Arbeitsalltag

Diese Woche zeigt Coach Bernd Marl, welche Übungen auch in einer Arbeitspause durchgeführt werden können.

27.11.2021

Für alle Altersgruppen: So mobilisiert man Handgelenke und Ellenbogen

Diesen Monat zeigt uns Bernd Marl, wie man Ellbogen und Handgelenke trainieren kann. Dafür braucht man nur einen Tisch.

30.10.2021

Schmerzen vorbeugen: Krafttraining im Alter

Welche Art von Krafttraining eignet sich für ältere Menschen – worauf ist zu achten? Trainer Bernd Marl antwortet. Mit Unterstützung von Erich (77).

02.10.2021

Krafttraining im Alter

Mobilisierung: Aufwärmen für die Laufrunde

Welche Übungen eignen sich als Aufwärmrunde für eine Laufeinheit? Trainer Bernd Marl antwortet mit acht Übungen.

28.08.2021

Aufwärmen, Laufen, Mobilisierung

So gelingt das Training mit dem Widerstandsband

Coach Bernd Marl zeigt diesmal, Übungen mit dem Widerstandsband für den gesamten Körper.

14.08.2021

Nach langem Sitzen: Schwung für die Hüfte

Nach langem Verweilen am Bürosessel braucht der Körper Bewegung. Coach Bernd Marl zeigt Übungen für Vielsitzer.

10.07.2021

Ein Sportprogramm für heiße Tage

Wie kann ich an heißen Tagen meinen Körper in Schwung bringen? Coach Bernd Marl zeigt Übungen für Frühaufsteher.

26.06.2021

Sport, Training, heiß, hitze, Sommer

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