Eine neue Morgenroutine für die gesunde Wirbelsäule

Coach Bernd Marl zeigt im aktuellen Video sechs Übungen für die gesunde Wirbelsäule. Die Übungen eignen sich besonders gut für eine Morgen- oder Abendroutine!

12.10.2023

Eine neue Morgenroutine für die gesunde Wirbelsäule

Rat vom Coach

Fit in den Tag: So gelingt die sportliche Morgenroutine

Sport in den Alltag zu integrieren, fällt nicht allen Menschen immer leicht. Damit das gut funktioniert, sollte sich eine gewisse Routine etablieren. Coach Bernd Marl zeigt, wie das geht.

09.10.2022

Rat vom Coach

Entspannung und Stärkung: Dieses Training hilft bei steifem Nacken

Nackenschmerzen hatte schon so gut wie jeder einmal. Bernd Marl zeigt, welche Übungen diese lindern und gleichzeitig auch vorbeugend wirken.

03.12.2022

Rat vom Coach

Mittrainieren: Mit kleinen Hanteln zum großen Erfolg

Die Kurzhanteln verstauben zu Hause, weil nicht klar ist, wie man sie am besten einsetzen soll? Kein Problem! Coach Bernd Marl zeigt die besten Übungen.

04.09.2022

Rat vom Coach

Achtung, Läufer: So schützen Sie Ihre Achillessehne

Die Achillessehne ist vor allem bei Läuferinnen und Läufern oft eine Problemstelle. Coach Bernd Marl zeigt im aktuellen Video, wie man vorsorgen kann und das Sprunggelenk mobilisiert.

21.09.2023

Achtung, Läufer: So schützen Sie Ihre Achillessehne

Fit in den Sommer

Eine neue Morgenroutine für den Start in den Tag

Wie startet man am besten in den Tag? Die Antwort von Coach Bernd Marl ist ganz klar: mit Bewegung! Deshalb hat er eine neue Morgenroutine entwickelt.

28.05.2021

Eine neue Morgenroutine für den Start in den Tag

Rat vom Coach

Mit diesen Übungen werden Sie fit in der Fastenzeit

Bernd Marl lädt zu einer Challenge in der Fastenzeit: Im Video zeigt er leichte Übungen, die sich in den Alltag integrieren lassen.

26.02.2020

Video-Tipps vom Trainer

Mit diesen Übungen werden Sie fit für die Piste

Experte Bernd Marl begleitet Sie mit Übungsvideos zu mehr Fitness: Diesmal zeigt er Aufwärm-Übungen für Skifahrer.

08.02.2020

Mit diesen Übungen werden Sie fit für die Piste

Video-Tipps vom Trainer

Diese Übungen schützen Sie vor Rückenschmerzen

Experte Bernd Marl begleitet Sie mit Übungsvideos zu mehr Fitness: Diesmal zeigt er Übungen, die vor Rückenschmerzen schützen.

25.01.2020

Diese Übungen schützen Sie vor Rückenschmerzen

Rat vom Coach

Warum es nicht ausreicht, "nur" laufen zu gehen

Experte Bernd Marl begleitet Sie mit Übungsvideos zu mehr Fitness: Diesmal zeigt er, warum es ein Ergänzungstraining zu laufen & Co. braucht.

11.01.2020

Warum es nicht ausreicht, "nur" laufen zu gehen

Video-Tipps vom Trainer

Wie Sie das Thera-Band richtig nutzen

Experte Bernd Marl begleitet Sie mit Übungsvideos zu mehr Fitness: Heute zeigt er die besten Übungen mit dem Thera-Band, die jeder zuhause nachmachen kann.

21.09.2019

Video-Tipps vom Trainer

So führen Sie Kniebeuge & Co. richtig aus

Experte Bernd Marl begleitet Sie mit Übungsvideos zu mehr Fitness: Heute zeigt er, wie Klassiker Kniebeuge und Liegestütz richtig ausgeführt werden.

07.09.2019

Bernd Marl zeigt Ihnen die besten Übungen

Kraft oder Ausdauer?

Mit diesem Sport nehmen Sie am effektivsten ab

Laufen oder Gewichte stemmen? Experten über die besten Strategien, um Gewicht zu verlieren.

von Sonja Krause

• 23.08.2019

Rat vom Coach

Laufen: Wie man mit gezieltem Training Überlastungsbeschwerden vorbeugt

„Wandern und Laufen stehen im Sommer auf der Tagesordnung. Gibt es Übungen, die Überlastungen vorbeugen?“ Coach Bernd Marl hat fünf passende im Programm.

gestern

Rat vom Coach

Mit diesen Übungen wird die Hüfte wieder mobil

Coach Bernd Marl zeigt neue Übungen für die Hüfte, die zum fortgeschrittenen Training einladen.

13.07.2023

Mit diesen Übungen wird die Hüfte wieder mobil

Rat vom Coach

Wie kann ich im Urlaub mein Training fortsetzen?

Starker Rumpf: Coach Bernd Marl zeigt einen lockeren Übungszirkel für all jene, die auch im Urlaub nicht auf ihre Trainingsroutine verzichten wollen.

15.06.2023

Rat vom Coach

Wie kann ich meine Schulter vor Abnützung schützen?

Trainer Bernd Marl antwortet mit vier Übungen zur Stärkung der Schulterblattmuskulatur.

13.05.2023

Rat vom Coach

Fünf Übungen für eine sportliche Morgenroutine

Trainieren Sie mit! Diesmal zeigt Coach Bernd Marl, wie eine mobilisierende Morgenroutine aussehen kann.

13.04.2023

Rat vom Coach

Mit diesen Übungen kann man sein Becken stabilisieren

Einmal im Monat zeigt Coach Bernd Marl, wie man zu Hause richtig trainiert. Dieses Mal gibt es Übungen für das Becken. Video einschalten und mittrainieren!

09.03.2023

Rat vom Coach

Wie kann ich meine Brustwirbelsäule beweglicher machen?

Einmal im Monat zeigt Coach Bernd Marl, wie man zu Hause richtig trainiert. Dieses Mal gibt es Übungen für die Brustwirbelsäule. Video einschalten und mittrainieren!

09.02.2023

Rat vom Coach

Wie man mit Trainingsroutine den inneren Schweinehund bezwingt

Wie schaffe ich es, auf Dauer in eine Trainingsroutine zu kommen? Trainer Bernd Marl gibt Tipps, die helfen, die Neujahrsvorsätze erfolgreich umzusetzen.

05.01.2023

Rat vom Coach

Immer auf Achse: So trainiert man die Beinachse

Beinachsentraining ist vor allem für Läuferinnen und Läufer wichtig. Warum das so ist und wie das gelingt, zeigt Coach Bernd Marl im neuen Video.

30.10.2022

Durchschnittssportler

Österreicher finden Sport für Kinder wichtig, üben das aber wenig aus

Kampf mit dem inneren Schweinehund: Fast jeder Fünfte treibt nur einmal im Monat oder seltener Sport, wie eine aktuelle Umfrage zeigt. Am beliebtesten sind Radfahren, Schwimmen und Laufen.

15.09.2022

Die Österreicherinnen und Österreicher sind laut dem Bericht Durchschnittssportler. 73 Prozent bewegen sich nach eigener Aussage mindestens einmal pro Woche

Rat vom Coach

Ohne Equipment: Fitnessübungen für den Urlaub

Fitness-Trainer Bernd Marl zeigt, wie man auch in kleinen Hotelzimmern trainieren kann.

01.09.2022

Rat vom Coach

Übungen mit dem Gymnastikball, die den Rücken stärken

Am Ball bleiben: Einmal im Monat zeigt Coach Bernd Marl, wie man sich mit ein paar Übungen zu Hause fit halten kann. Diese Woche wird der Rücken trainiert.

03.07.2022

Rat vom Coach

So kommt wieder richtig Schwung in die Hüfte

Wie kann ich meine Hüfte beweglich halten? Fitness-Coach Bernd Marl gibt Tipps, wie die Hüfte zielführend trainiert werden kann.

29.05.2022

Rat vom Coach

Welche Übungen Rücken und Haltung stärken

Wie kann ich meine Haltung bessern und meinen Rücken stärken? Fitness-Coach Bernd Marl gibt Tipps, wie eine aufrechte Körperhaltung trainiert werden kann.

08.05.2022

Rat vom Coach

Übungen für eine knackige Rückseite

Coach Bernd Marl erklärt dieses Mal, mit welchen Übungen man die hintere Muskelkette stärkt.

03.04.2022

Unter der hinteren Muskelkette versteht man die Gesäßmuskulatur, die hintere Oberschenkelmuskulatur und den unteren Rücken

Rat vom Coach

Entspannt trainieren: So gelingt der Sonnengruß

Training, das entspannt: Eine der bekanntesten Yoga-Übungen ist der Sonnengruß. Trainer Bernd Marl zeigt, worauf zu achten ist.

05.03.2022

Rat vom Coach

Wie man richtig mit Kettlebells trainiert

Wie man die Kettlebells schwingen lässt und welche Muskelpartien gestärkt werden, erklärt Trainer Bernd Marl.

05.02.2022

Rat vom Coach

Neujahrsvorsatz Sport: Mit Bernd Marl fit durch das neue Jahr

Sie wollen 2022 ihre Muskeln stärken und den Körper straffen? Coach Bernd Marl zeigt, wie klassische Sportübungen richtig ausgeführt werden.

01.01.2022

10 Übungen für daheim

Tipps von Coach Bernd Marl: So werden Sie zu Hause fit

Coach Bernd Marl zeigt zehn Übungen für zu Hause, mit denen man auch gegen die Feiertagsträgheit ankämpfen kann.

22.12.2021

Rat vom Coach

Schmerzen vorbeugen: Krafttraining im Alter

Welche Art von Krafttraining eignet sich für ältere Menschen – worauf ist zu achten? Trainer Bernd Marl antwortet. Mit Unterstützung von Erich (77).

27.11.2021

Rat vom Coach

Einfaches und schneller Training für den Arbeitsalltag

Diese Woche zeigt Coach Bernd Marl, welche Übungen auch in einer Arbeitspause durchgeführt werden können.

27.11.2021

Rat vom Coach

Für alle Altersgruppen: So mobilisiert man Handgelenke und Ellenbogen

Diesen Monat zeigt uns Bernd Marl, wie man Ellbogen und Handgelenke trainieren kann. Dafür braucht man nur einen Tisch.

02.11.2021

Rat vom Coach

So gelingt das Training mit dem Widerstandsband

Coach Bernd Marl zeigt diesmal, Übungen mit dem Widerstandsband für den gesamten Körper.

07.09.2021

Rat vom Coach

Mobilisierung: Aufwärmen für die Laufrunde

Welche Übungen eignen sich als Aufwärmrunde für eine Laufeinheit? Trainer Bernd Marl antwortet mit acht Übungen.

07.09.2021

Rat vom Coach

Nach langem Sitzen: Schwung für die Hüfte

Nach langem Verweilen am Bürosessel braucht der Körper Bewegung. Coach Bernd Marl zeigt Übungen für Vielsitzer.

gestern

Rat vom Coach

Ein Sportprogramm für heiße Tage

Wie kann ich an heißen Tagen meinen Körper in Schwung bringen? Coach Bernd Marl zeigt Übungen für Frühaufsteher.

26.06.2021

Rat vom Coach

Rücken stärken: Vier Übungen mit dem Gymnastikball

Wie kann ich meine Rückenmuskulatur mithilfe eines Gymnastikballs stärken? Welche Übungen kann ich zu Hause ohne viel Aufwand durchführen?

12.06.2021

Rat vom Coach

Mit diesen Übungen können Radfahrer Überlastungen vorbeugen

Runter vom Sattel und rauf auf die Matte: Diese Woche zeigt Coach Bernd Marl ein Training, das speziell auf Radfahrer zugeschnitten ist.

17.04.2021

Rat vom Coach

Fünf Übungen, die das Lauftraining optimal ergänzen

Damit beim Laufen alles rundläuft: Diese Woche zeigt Coach Bernd Marl ein Training das hilft, Überlastungen beim Laufen vorzubeugen.

03.04.2021

Rat vom Coach

Muskeltraining mit dem Widerstandsband

Für Rücken, Bein und Schulterblatt: Diese Woche zeigt Coach Bernd Marl fünf verschiedene Übungen mit den Widerstandsband.

20.03.2021

Rat vom Coach

Mit Rumpfstabilisierung Rückenschmerzen vorbeugen

Coach Bernd Marl zeigt Übungen, die helfen, Rückenschmerzen vorzubeugen.

06.03.2021

Rat vom Coach

Mobilisierungsübungen mit dem Schlingentrainer

Coach Bernd Marl zeigt vor wie das Training mit dem sogenannten Schlingentrainer gelingt. Im Video gibt es fünf Übungen für mehr Beweglichkeit im Hüft- und Wirbelsäulenbereich.

20.02.2021