Es duftet würzig, das Licht schimmert mild, die Luft ist klar und unter den Füßen federt der Boden: Willkommen im Wald! In Japan ist dessen Wirkung auf die Gesundheit gut erforscht. Ob auch österreichische Eichen, Buchen und Birken dieselbe Wirkung haben wie die in Japan verbreiteten Pinien, Zedern und Lerchen, wird derzeit untersucht. Wir sprachen mit Ulli Felber, die zwei Bücher zum Thema verfasst hat.
„Waldbaden“ – was ist das?
Ulli Felber: Der Ansatz des Waldbadens stammt aus Asien. In Japan nennt man ihn „Shinrin Yoku“, was so viel bedeutet wie „Eintauchen in die Waldatmosphäre“. Im deutschen Sprachraum hat sich dafür der Begriff „Waldbaden“ etabliert. Darunter versteht man das bewusste Verweilen im Wald – mit dem Zweck sich zu erholen und seine Gesundheit zu stärken.
In Japan ist Shinrin Yoku schulmedizinisch anerkannt. Es gibt Kurzentren in den Wäldern. Wissen Sie, welche Effekte man dem Waldbaden zuschreibt?
Ein Aufenthalt im Wald kann laut Studien das Immunsystem deutlich ankurbeln, so soll etwa ein Tag im Wald den Anteil der natürlichen Killerzellen bereits um ca. 40 Prozent steigern, wobei der Effekt bis zu zwei Wochen anhalten kann. Außerdem wird die Bildung von Anti-Krebsproteinen sowie die des „Herzschutzhormons“ DHEA angeregt. Ein weiterer Effekt ist, dass die Waldatmosphäre nachweislich beruhigend auf uns wirkt – um nur einige Punkte zu nennen.
Wodurch wirkt der Wald?
Im Wald wirken verschiedene Faktoren auf uns. Zu den wichtigsten zählen Terpene aus Harzen in der schadstofffreien Waldluft, die dabei helfen, unser Immunsystem zu stärken. Es ist aber auch die Waldatmosphäre, „fern“ vom Alltag, mit ihren beruhigenden Naturgeräuschen und dem mannigfaltigen Grün.
Ist ein Waldspaziergang das gleiche wie Waldbaden?
Grundsätzlich tut ein Aufenthalt im Wald gut, auch ohne dass man etwas dazu tun müsste. Beim Waldbaden geht es aber darum, die heilsame Wirkung des Waldes mittels einfacher Übungen aus den Bereichen Atmung, Mediation und Achtsamkeit zu verstärken und speziell zur Stressreduktion und zur Stärkung des Immunsystems zu nutzen.
