Häufigste Ursache für eine abgeschwächte und verspannte Muskulatur ist der inaktive Lebensstil unserer heutigen Gesellschaft. Durch zu viel Sitzen, zu wenig Gehen, Laufen, Treppensteigen etc. verkümmern die Muskeln nahezu. Wenn Sie täglich viel Zeit im Sitzen verbringen, dann würde ich Ihnen empfehlen, als Prävention regelmäßig Übungen zur Verbesserung Ihrer allgemeinen Beweglichkeit und Kraft durchzuführen. Sie müssen dazu kein intensives Training durchführen, sondern das Entscheidende hierbei ist, dass Sie regelmäßig trainieren, um so eine Belastungsverträglichkeit für den Alltag zu schaffen. Das kann zum Beispiel in Form einer täglichen Routine oder Angewohnheit sein, in der Sie sich Zeit nehmen, Trainingsübungen wie Mobilisations- und Stabilisationsübungen durchzuführen.
Um generell neue Gewohnheiten in den Alltag zu installieren, eignen sich am besten Randzeiten wie in der Früh oder am Abend, da wir es gewohnt sind, zu diesen Tageszeiten gewisse Abläufe wie etwa Zähneputzen nach dem Aufstehen automatisch durchzuführen, ohne darüber nachzudenken, was wir da eigentlich machen. Nutzen Sie diese Gewohnheit und erweitern Sie sie mit Trainingsübungen. Weitere Möglichkeiten, sich daran zu erinnern und zu motivieren, um Gewohnheiten zu entwickeln, können zum Beispiel auch ein Hintergrundbild am Desktop, ein Zettel am Badezimmerspiegel oder ein Eintrag im Kalender sein. Mit der nötigen Disziplin kann es Ihnen gelingen, eine neue Gewohnheit zu schaffen, um langfristig mit geringem Aufwand etwas für Ihre Gesundheit zu tun.