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BauchfettSo gefährlich ist die Wampe: 5 Fragen zum Bauchfett

Ein Mann ohne Bauch ist wie ein Himmel ohne Sterne? Von wegen! Bauchfett macht krank und kann zu Herzinfarkt und Alzheimer führen.

Bauchfett
Bauchfett © Kurhan - Fotolia
 

1. Wie entsteht Bauchfett überhaupt? Sind Bier und Schweinsbraten schuld?

Prinzipiell unterscheidet man zwei Arten von Fettdepots im Körper: Die Fettzellen können sich in der Unterhaut (med.: subkutanes Fett) oder in der Bauchhöhle rund um die Organe (med.: viszerales Fett) einlagern. Letzteres ist das sogenannte Bauchfett. „Warum manche Menschen mehr Fett im Bauch einlagern als andere, ist noch nicht ganz klar“, sagen die Expertinnen Sandra Holasek und Sonja Lackner (MedUni Graz). Der Lebensstil spielt eine große Rolle: Wer zu viel Energie in Form von Essen und Getränken zu sich nimmt und sich zu wenig bewegt, wird Fett ansetzen. Menschen, die chronischen Stress haben, lagern mehr Bauchfett ein, auch Diäten führen zu mehr Bauchfett. Und: Männer neigen eher dazu, Fett im Bauch einzulagern.

Das Bauchfett ist weit mehr als nur ein Speicher für Energiereserven.

Sandra Holasek

2. Warum ist Bauchfett besonders gefährlich?

„Das Bauchfett ist weit mehr als nur ein Speicher für Energiereserven“, erklärt Wissenschaftlerin Holasek. Es hat einen eigenen Stoffwechsel - was aber nichts Gutes ist! Im Bauchfett werden Stoffe gebildet, die im Körper zu Entzündungen führen. „Wer stark übergewichtig ist, hat eine chronische Entzündung im Fettgewebe“, erklärt Expertin Lackner. Und das kann fatale Folgen haben.

Ein großer Bauchumfang wird auch mit der Entstehung von Alzheimer in Verbindung gebracht.

Sandra Holasek

3. Welche Krankheiten sind die Folge von Bauchfett?

Die Folgen von einem Zuviel an Fett im Bauchraum liest sich wie eine Liste der sogenannten Wohlstanderkrankungen: Es kommt zur Insulinresistenz, die in der Folge zu Diabetes führt. Außerdem steigt das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen massiv an: Die Folgen davon können Herzinfarkt oder Schlaganfall sein. Aber nicht nur das: Die chronische Entzündung kann auch das Krebsrisiko erhöhen, wie die Expertinnen erklären. Alterungsprozesse werden ebenso beschleunigt und: „Ein großer Bauchumfang wird auch mit der Entstehung von Alzheimer in Verbindung gebracht“, sagt Holasek.

4. Haben auch schlanke Menschen Bauchfett?

„Jeder Mensch hat sowohl Fett in der Unterhaut als auch Fett im Bauchraum“, erklärt Lackner. Das sogenannte viszerale Fett rund um die Organe sollte etwa 15 Prozent der Fettmasse ausmachen, das subkutane Fett die restlichen 85 Prozent. Das Bauchfett erfüllt die Aufgabe, die Organe im Bauchraum zu schützen und sorgt für Stabilität. „Der Bauchumfang ist das Maß dafür, ob sich das Bauchfett noch im gesunden Bereich befindet“, sagt Holasek.

 

Wann wird es gefährlich?

Die Grenzwerte beim Bauchumfang sind für Männer und Frauen unterschiedlich:

Für Frauen gilt: Ab einem Bauchumfang von 80 cm ist das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöht, ab 88 cm ist es stark erhöht.

Für Männer gilt: Ab einem Bauchumfang von 94 cm ist das Risiko für Bluthochdruck, Gefäßverkalkung, Herzinfarkt etc. erhöht, ab 102 cm ist es stark erhöht.

5. Ist der Bauchumfang aussagekräftiger als der BMI?

Der sogenannte Body-Mass-Index (BMI) gibt an, ob das Verhältnis von Körpergewicht zu Körpergröße „normal“ ist oder ob man unter- oder übergewichtig ist. Aber: Der BMI hat Schwächen. „Sportler werden zum Beispiel aufgrund ihrer hohen Muskelmasse fälschlicherweise als übergewichtig eingestuft“, sagt Holasek. Dennoch gilt prinzipiell: Menschen mit einem BMI ab 30 haben eine zu große Fettmasse. „Der Bauchumfang wiederum ist ein wichtiges Maß, um das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen einzuschätzen“, sagt Expertin Sonja Lackner.

Wie messe ich richtig?

Seinen Bauchumfang kann man selbst mit einem Schneidermaßband (nicht dehnbares Maßband) bestimmen.

Gemessen wird an der schmalsten Stelle: Das bedeutet, zwischen der untersten Rippe und der Oberkante des Beckens. Als Orientierungshilfe kann der Bauchnabel dienen.

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