Die Frage:Die „Fit in den Sommer“-Serie ist nun fast vorbei. Welche Übungen sollte man noch kennen und wie trainiert man am besten
weiter?
Auch diese Woche gibt es wieder vier verschiedene Übungen, die man ganz einfach zu Hause, ohne zusätzliches Equipment durchführen kann. Nach dieser Woche muss das Training aber keinesfalls enden. Beim Weitermachen hilft der Trainingsplan der Kleinen Zeitung. Wer dort beispielsweise auf Trainingsstufe eins begonnen hat, kann nach diesem Monat nahtlos auf Stufe zwei wechseln. Dann sollte man wieder einen Monat auf dem neuen Level weitermachen und danach auf die nächsthöhere Stufe wechseln.
Zum Ausgleich zum Ausdauertraining kann man jede Woche mit den Übungsvideos seine Muskeln stärken. Diese bleiben auf der Homepage der Kleinen Zeitung gespeichert. Als letztes Video zur Serie gibt es heute vier Übungen, die für jeden Sport gut als zusätzliches Training geeignet sind. Damit werden die verschiedensten Muskeln im Körper ordentlich gekräftigt.
Bernd Marl ist Sportwissenschaftler und Trainer: www.trainingmitverstand.com