[{"src":"https://img.kleinezeitung.at/public/incoming/jmo3s6-image00009_1565002294704631.jpg/alternates/WEBP_FREE_1400/image00009_1565002294704631.jpg","alt":"Vorne: Anti-Rotation Rumpf in Kombination mit Ruderbewegung (Kurzhanteln): Aus der Liegestützposition heraus werden ein Arm und das diagonale Bein vom Boden gelöst und kurz gehalten – beide Diagonalen im Wechsel.","title":"","caption":"Vorne: Anti-Rotation Rumpf in Kombination mit Ruderbewegung (Kurzhanteln): Aus der Liegestützposition heraus werden ein Arm und das diagonale Bein vom Boden gelöst und kurz gehalten – beide Diagonalen im Wechsel.","source":"Mikhail Kyrillos","agency":"Sonstiges","variants":[],"width":1800,"height":1200,"portrait":false,"graphic":false},{"src":"https://img.kleinezeitung.at/public/incoming/npfml2-image00001_1565002291250889.jpg/alternates/WEBP_FREE_1400/image00001_1565002291250889.jpg","alt":"Hinten: Reißkniebeuge: eine Ganzkörperkräftigung sowie -mobilisation, Variante mit Ketten zur Steigerung des Widerstandes bzw. größere Anforderung an die Schultern (Stabilität).","title":"","caption":"Hinten: Reißkniebeuge: eine Ganzkörperkräftigung sowie -mobilisation, Variante mit Ketten zur Steigerung des Widerstandes bzw. größere Anforderung an die Schultern (Stabilität).","source":"Mikhail Kyrillos","agency":"Sonstiges","variants":[],"width":1800,"height":1200,"portrait":false,"graphic":false},{"src":"https://img.kleinezeitung.at/public/incoming/wbsx6w-image00002_1565002291686360.jpg/alternates/WEBP_FREE_1400/image00002_1565002291686360.jpg","alt":"Beinachsen Stabilitätsübung auf dem IndoBoard mit Medizinballwürfen: Training des Gleichgewichtssinns mit erhöhter Anforderung an den Rumpf durch die seitliche Fang- und Wurfbewegung mit dem Medizinball.","title":"","caption":"Beinachsen Stabilitätsübung auf dem IndoBoard mit Medizinballwürfen: Training des Gleichgewichtssinns mit erhöhter Anforderung an den Rumpf durch die seitliche Fang- und Wurfbewegung mit dem Medizinball.","source":"Mikhail Kyrillos","agency":"Sonstiges","variants":[],"width":1800,"height":1200,"portrait":false,"graphic":false},{"src":"https://img.kleinezeitung.at/public/incoming/is64ps-image00003_1565002292105926.jpg/alternates/WEBP_FREE_1400/image00003_1565002292105926.jpg","alt":"Kräftigung der hinteren Muskelkette (unterer Rücken, Hüfte, Oberschenkel Rückseite) mit Hilfe eines Skateboards: Hüftbrücke mit beiden Beinen auf dem Skateboard, ein Bein wird gehoben und mit dem anderen Bein bei voller Hüftspannung das Skateboard langsam nach vorne geführt.","title":"","caption":"Kräftigung der hinteren Muskelkette (unterer Rücken, Hüfte, Oberschenkel Rückseite) mit Hilfe eines Skateboards: Hüftbrücke mit beiden Beinen auf dem Skateboard, ein Bein wird gehoben und mit dem anderen Bein bei voller Hüftspannung das Skateboard langsam nach vorne geführt.","source":"Mikhail Kyrillos","agency":"Sonstiges","variants":[],"width":1800,"height":1200,"portrait":false,"graphic":false},{"src":"https://img.kleinezeitung.at/public/incoming/3cxbug-image00004_1565002292537990.jpg/alternates/WEBP_FREE_1400/image00004_1565002292537990.jpg","alt":"Boxjumps: Einerseits als ergänzende Explosivkraftübung zu den Kniebeugen. Andererseits auch eine Koordinationsübung für Sprünge und Landungen im Schnee.","title":"","caption":"Boxjumps: Einerseits als ergänzende Explosivkraftübung zu den Kniebeugen. Andererseits auch eine Koordinationsübung für Sprünge und Landungen im Schnee.","source":"Mikhail Kyrillos","agency":"Sonstiges","variants":[],"width":1800,"height":1200,"portrait":false,"graphic":false},{"src":"https://img.kleinezeitung.at/public/incoming/s1fzel-image00005_1565002292973883.jpg/alternates/WEBP_FREE_1400/image00005_1565002292973883.jpg","alt":"","title":"","caption":"","source":"Mikhail Kyrillos","agency":"Sonstiges","variants":[],"width":1800,"height":1200,"portrait":false,"graphic":false},{"src":"https://img.kleinezeitung.at/public/incoming/df9pvv-image00006_1565002293423977.jpg/alternates/WEBP_FREE_1400/image00006_1565002293423977.jpg","alt":"Kniebeugen in diversen Varianten: Frontkniebeugen, klassische Kniebeugen oder auch einbeinige zur Kräftigung der vorderen Beinmuskulatur.","title":"","caption":"Kniebeugen in diversen Varianten: Frontkniebeugen, klassische Kniebeugen oder auch einbeinige zur Kräftigung der vorderen Beinmuskulatur.","source":"Mikhail Kyrillos","agency":"Sonstiges","variants":[],"width":1800,"height":1200,"portrait":false,"graphic":false},{"src":"https://img.kleinezeitung.at/public/incoming/zbo3r9-image00007_1565002293857738.jpg/alternates/WEBP_FREE_1400/image00007_1565002293857738.jpg","alt":"Kreuzheben: Kräftigung der hinteren Muskelkette primär der Hüftstrecker.","title":"","caption":"Kreuzheben: Kräftigung der hinteren Muskelkette primär der Hüftstrecker.","source":"Mikhail Kyrillos","agency":"Sonstiges","variants":[],"width":1800,"height":1200,"portrait":false,"graphic":false},{"src":"https://img.kleinezeitung.at/public/incoming/imkh1e-image00008_1565002294291966.jpg/alternates/WEBP_FREE_1400/image00008_1565002294291966.jpg","alt":"","title":"","caption":"","source":"Mikhail Kyrillos","agency":"Sonstiges","variants":[],"width":1800,"height":1200,"portrait":false,"graphic":false}]

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