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Gesundheit & Fitness

7 Tipps: So hören Sie mit dem Rauchen auf

Nikotinsucht: So machen Sie Schluss mit dem Rauchen.

vor 7 Jahren31. Mai 2019 um 07:57

1. Sie wollen mit dem Rauchen aufhören? Versuchen Sie es mit der Schlusspunkt-Methode: Sie setzen einen Tag fest, an dem Sie Ihre letzte Zigarette rauchen. Auf diesen Tag sollten Sie sich vorbereiten. Wählen Sie außerdem einen stressfreien Termin - etwa einen Urlaubstag, um mit dem Rauchen aufzuhören.

2. Sie sollten sich schon vor dem Rauchstopp überlegen, in welchen Situationen Sie zum Rauchen verleitet werden. Solche Situationen sollten Sie in der Entwöhnungsphase bewusst vermeiden. Und: Erzählen Sie möglichst vielen Menschen von Ihrem Vorhaben und bitten Sie Ihre Familie und Kollegen, Sie dabei zu unterstützen.

3. Halt, stopp! Rufen Sie Ihre Wohnung zu einer rauchfreien Zone aus. Entfernen Sie dafür alle Dinge, die Sie mit dem Rauchen verbinden. Und: Waschen Sie sämtliche Kleidungsstücke, um sie vom Rauchgeruch zu befreien. Halten Sie zudem Kaugummis oder zuckerfreie Bonbons bereit, denn in einem vollen Mund hat die Zigarette keinen Platz. Machen Sie sich einen schönen Rohkost- oder Obstteller.

4. Stellen Sie sich auf Entzugserscheinungen ein und denken Sie daran, dass diese ein positives Zeichen der Tabakentwöhnung sind.

5. Zelebrieren Sie Ihre letzte Zigarette und feiern Sie Abschied.

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