Zum Inhalt springen

Club Shop Trauerportal Werbung

Kleine Zeitung als bevorzugte Google-Quelle hinzufügen.

Gesundheit & Fitness

Laufen geht auch im Winter

Aufwärmen ist schon Teil des Sportprogramms, Winterspeck hat keine Chance und die Straße gehört mir: Laufen ist Wintersport.

vor 10 Jahren9. Jänner 2017 um 16:19

Aufwärmen ist Teil des Trainings. Ohne Aufwärmprogramm geht im Winter natürlich nichts. Und sinken die Temperaturen unter zehn Grad, sollte man die Aufwärmübungen auch in der warmen Wohnung machen. Richtig „warm“ wird einem zum Beispiel mit einem Satz „Hampelmänner“ (im Sportsprech: Jumping Jacks), Kniebeugen oder Laufen auf der Stelle, wobei man die Fersen an den Po oder die Knie auf Hüfthöhe bringt. Fünf bis zehn Minuten sollte die Aufwärmeinheit dauern – und Sie haben schon mit dem Sport begonnen!

Bewegung im Freien ist das beste Mittel gegen Winterspeck. Durch die frühe Dunkelheit und das fehlende Sonnenlicht im Winter werden wir träger und bewegen uns weniger – der Weg zum winterlichen Speckröllchen an den Hüften ist dann nur noch ein kurzer. Daher ist das beste Mittel, um Winterspeck vorzubeugen, sich an der frischen Luft zu bewegen: Niedrige Temperaturen und die vermehrte Sauerstoffaufnahme bewirken, dass der Stoffwechsel aktiver wird, mehr Energie wird verbraucht.

Echte Entschuldigung: Verkühlung. Ist man erkältet, sollte man nichts tun, was einen anstrengt oder gar ins Schwitzen bringt. Ein Spaziergang an der frischen Luft tut gut und stärkt das Immunsystem sogar – doch alles, was darüber hinaus geht, auf den Tag verschieben, an dem man wieder ganz ohne Beschwerden ist.

Man bestimmt selbst, wie warm einem ist. Für Menschen, denen schnell warm wird und die in der Hitze nicht gut funktionieren, kann Sport im Sommer eine echte Qual sein – daher sei der Winter gelobt, wo man mit „Zwiebellook“ selbst entscheiden kann, wie warm einem ist. Funktionsjacke drüber und wenn man richtig warm gelaufen ist, kann man diese einfach ausziehen und um die Hüften binden. Auch Handschuhe können nach der Warmlaufphase in die Taschen wandern.

Rosiger Teint danach. Es ist rein oberflächliches Argument, aber: Hat man sich in der kalten Luft bewegt, wird man auch mit einem rosigen Teint auf den Wangen belohnt. Dank angeregter Durchblutung verschwindet so die winterliche Blässe.

Abonnent:in werden

Orte
Themen
Autoren
Spiele
Podcasts
Videos
Rezepte
E-Paper
Club
Gewinnspiele
Newsletter
Archiv
Steirer helfen Steirern
Kärntner in Not

Shop
Auktion
Kinderzeitung
Trauerportal
Partnersuche
Werbung

Impressum AGB Datenschutz Barrierefreiheitserklärung Hilfe Cookie-Einstellungen Push-Mitteilungen

System

Hell

Dunkel

© 2026, kleinezeitung.at | Kleine Zeitung GmbH | Alle Rechte vorbehalten.