Schon 7.000 Schritte am Tag senken das Risiko für schwere Erkrankungen
Es müssen nicht 10.000 Schritte pro Tag sein: Eine neue Auswertung von 57 Studien ergab, dass schon 7.000 Schritte pro Tag das Risiko für einen vorzeitigen Tod senken.
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Eine neue Studie zeigt, dass bereits 7.000 Schritte pro Tag das Risiko für schwere Erkrankungen und einen vorzeitigen Tod senken können.
Die Empfehlung von 10.000 Schritten pro Tag basiert nicht auf wissenschaftlichen Studien, sondern vermutlich auf einer Werbekampagne aus den 1960er Jahren.
Eine Metastudie mit 57 Studien und 160.000 Teilnehmern belegt, dass 7.000 Schritte das Risiko für Demenz, Depressionen und Diabetes signifikant reduzieren.
Die größten gesundheitlichen Vorteile werden bei bis zu 7.000 Schritten erreicht, danach bleibt der Nutzen tendenziell gleich.
Die WHO empfiehlt Erwachsenen, sich pro Woche mindestens 150 Minuten mit mittlerer Intensität oder 75 Minuten mit hoher Intensität zu bewegen.
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