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Guter Schlaf trotz Hitze

Je heißer es wird, desto weniger Schlaf steht ins Haus. Das ist quasi ein ungeschriebenes Gesetz des Sommers. Wir haben 7 Tipps, wie Sie die Nächte – trotz Hitze – so gut wie möglich überstehen.

vor 7 Jahren9. August 2019 um 10:51

Niemals eiskalt duschen, wenn es draußen heiß ist. Das hat nämlich einen gegenteiligen Effekt: Durch die Kälte des Wassers, wird dem Körper signalisiert, dass er Wärme produzieren muss. Ideal wäre eine Dusche mit lauwarmen Wasser – das öffnet die Poren und hilft dem Körper Wärme abzugeben.

Am Tag unbedingt die Fenster abdunkeln und geschlossen halten, damit die Wärme nicht ins Schlafzimmer eindringt. Erst wenn es am Abend abgekühlt hat, sollte gelüftet werden.

Auch, wenn es der Hitze wegen verlockend ist, sollte man – aus hygienischen Gründen – nicht nackt schlafen. Lieber auf einen dünnen Pyjama aus Seide, Baumwolle, oder Leinen zurückgreifen. Auch bei der Bettwäsche sollte auf die gleichen Materialien gesetzt werden.

Wäscheständer ins Schlafzimmer stellen: Beim Trocknen der Wäsche entzieht sie dem Raum Wärme und durch das Verdunsten wird Kälte abgegeben.

Dass man am Abend nichts Schweres essen sollte, ist kein Geheimnis. An warmen Sommerabenden ist es aber noch wichtiger zu später Stunde leichte Kost zu sich zu nehmen, denn der Körper hat mit der Hitze ohnehin schon genug zu tun.