Kleine Zeitung als bevorzugte Google-Quelle hinzufügen.

5 Gründe, warum Diäten nicht schlank machen

Zwei Drittel der Österreicher haben schon versucht, mit einer Diät abzunehmen, zwei Drittel scheiterten. Heute am Internationalen "Anti-Diät-Tag" liefern wir Ihnen 5 Gründe, warum sie Wunder- und Chrash-Diäten aus Ihrem Leben verbannen sollten.

vor 7 Jahren6. Mai 2019 um 12:26

1) Jo-Jo-Effekt. "Eine Kleidergröße weniger in zwei Wochen“: Mit solchen Versprechungen werden Crash-Diäten beworben – der Jo-Jo-Effekt ist dabei aber vorprogrammiert. Denn: Bei Crash-Diäten nimmt man sehr wenig Nahrung zu sich, der Körper reagiert auf die „Hungerzeiten“ und ...

... fährt den Grundumsatz herunter – er verbraucht weniger Energie. Nach der Diät isst man wieder normal, der Energieverbrauch bleibt aber geringer – und man nimmt wieder zu!

2) Hungern. Ein knurrender Magen ist für den langfristigen Erfolg nicht nötig – im Gegenteil: Man darf sich sogarsatt essen, um Heißhungerattacken zu vermeiden. Das Entscheidende dabei ist, ...

... was auf den Teller kommt: Jede Mahlzeit sollte zur Hälfte aus Gemüse und Salat bestehen, damit kann man sich satt essen. Wichtig sind außerdem komplexe Kohlenhydrate (Vollkornnudeln oder -reis, Hirse, Kartoffeln) sowie ein Eiweißlieferant (Fisch, mageres Fleisch, Hülsenfrüchte).

3) Verbote. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung kennt keine Verbote – schließlich soll man sie ein Leben lang durchhalten. Alles Verbotene übt außerdem einen besonderen Reiz aus. Daher sollte man zum Beispiel Schokolade nicht komplett vom Speiseplan streichen, sondern ...