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Die besten Tipps gegen die Hitze

Welchen Irrtümern Sie nicht aufsitzen sollten und wie Sie die kleinste Klimaanlage der Welt basteln können.

vor 3 Jahren10. Juli 2023 um 11:12

Lüften. Wie kann ich meine Wohnung kühl halten? Morgenstund’ hat Gold im Mund. Und auch kühle Luft. Deswegen sollten während einer Hitzeperiode auch die Nacht- und frühen Morgenstunden zum Lüften genutzt werden. Tagsüber sollten Fenster, Türen und Sonnenschutz wie Jalousien und Rollläden hingegen weitestgehend geschlossen bleiben, um zu verhindern, dass heiße, stickige Luft in die Räume gelangt.

Trinken. Wie viel muss ich an heißen Tagen trinken? Der Körper verliert durch Schwitzen Flüssigkeit, deswegen ist es wichtig, den Speicher nachzufüllen. Hierfür sollte man am besten zu Mineralwasser oder verdünnten Fruchtsäften greifen. Die empfohlene tägliche Trinkmenge liegt an „normalen“ Tagen bei 1,5 Litern. Achtung: Er kann sich an besonders heißen Tagen verdrei- bis vervierfachen. Gerade bei Kindern und älteren Menschen ist es deshalb wichtig, darauf zu achten, dass sie genügend trinken. Bei Alkohol ist Vorsicht geboten.

Essen. Leichtes und Bekömmliches sollte auf den Teller landen. Salate machen sich in dieser Hinsicht doppelt bezahlt. Einerseits sind sie bekömmlich, andererseits erspart man sich das schweißtreibende Kochen in der heißen Küche. Scharfe und kalorienreiche Speisen sollten vermieden werden.

Kinder. Nicht nur bei Spielen bei und im Wasser darf man den Nachwuchs nicht eine Sekunde aus den Augen lassen. Auch Autos können ab einer Außentemperatur von 25 Grad zur tödlichen Gefahr für Kinder werden. Babys und Kinder sollten deshalb niemals (!) im Auto gelassen werden. Innerhalb weniger Minuten können in einem in der Sonne geparkten Pkw zwischen 70 und 80 Grad herrschen. Ein Hitzschlag und Herz-Kreislauf-Stillstand können die Folgen sein. Beim Badeausflug sollte auch auf ausreichend Sonnenschutz geachtet werden. Experten empfehlen Lotions mit Lichtschutzfaktor 30 bis 50 sowie eine Kopfbedeckung. Regelmäßig nachcremen und für Schatten sorgen!

Duschen. Wenn die Temperaturen steigen, duscht man am besten lauwarm. Um Schweißgeruch zu vermeiden, empfehlen Experten, die Haare unter den Achseln zu entfernen, weil sie die Geruchsausbreitung begünstigen und Bakterien ideale Lebensbedingungen bieten. Auch den Füßen sollte man eine Sonderbehandlung gönnen und so oft wie möglich barfuß gehen, um Schwitzen vorzubeugen.

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