Sich fit krabbeln mit Baby-Workout
Crawling ist ein auch hierzulande immer beliebterer Fitness-Trend aus den USA. Das infantile Workout ist aber weitaus mehr als einfach nur „Krabbeln“, denn es stärkt den ganzen Körper.
Zugegeben: auf den ersten Blick schaut es doch etwas eigenartig aus, wenn Erwachsene auf allen Vieren auf dem Boden herumkrabbeln. Und das dazu auch noch freiwillig und nicht etwa unter Alkoholeinfluss. Nichtsdestotrotz: in den USA ist Crawling bereits der beliebteste Trend im Fitness-Bereich. Crawling heißt auf Deutsch „Krabbeln“ und verbessert nicht nur die Haltung, sondern ist auch ein perfektes Ganzkörper-Workout und lässt die Pfunde nur so purzeln.
Doch wie genau funktioniert es? Ab dem siebten Monat fangen Babys an zu krabbeln. Dabei stützen sie ihren Oberkörper auf Armen und Knien ab, wippen von vorne nach hinten und zurück – und beginnen dann auf allen Vieren die Wohnung unsicher zu machen. Im Grund funktioniert Crawling genauso.
Auf einer langen Matte oder einfach in der Wiese positionieren sich Sportbegeisterte auf allen Vieren und krabbeln langsam nach vorne. Dabei halten sie zum Beispiel nach jedem Schritt kurz an und verlagern ihr Gewicht so auf die Zehenspitzen, dass sie ihre Knie drei bis vier Zentimeter vom Boden wegdrücken können. Diese Position halten sie für einen kurzen Moment und krabbeln dann weiter. Die Gelenke werden stabilisiert, Balance und Beweglichkeit werden verbessert.
Vier beliebte Fitness-Trends
- Gewichttraining erfreut sich währender und wachsender Beliebtheit. Neu ist, dass Kraftübungen nicht mehr nur begleitend zum allgemeinen Fitness-Programm durchgeführt werden, sondern viele Freizeitsportler ausschließlich mit Gewichten trainieren.
- Wer jemanden braucht, der die Motivation in Gang hält oder einfach nur gerne mit Freunden trainiert, für den ist Gruppentraining genau das richtige. Es ist nämlich wissenschaftlich erwiesen, dass man in Gruppen länger trainiert als alleine.
- Burpies, Kniebeugen, Beinsprünge: High Intensity Interval Training (HIIT) ist nach wie vor der angesagteste Fitness-Trend. HIIT besteht aus Intervallen kurzer, aber besonders anstrengender und intensiver Übungen, die von kurzen Pausen oder leichteren Einheiten unterbrochen werden.
- Während der Hype um Zumba langsam abflaut, kann man noch immer Spaß an rhythmischer Musik und Gute-Laune-Workouts haben. Ob Hot Hula, Pound, Zumba Step oder Aqua Zumba: Alles, was Tanz, Musik und Fitness verbindet, wird sich auch in Zukunft noch großer Beliebtheit erfreuen!