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Gesunde Tipps für das neue Jahr

Gemüsesaft zum Aufwachen, jede Stunde fünf Minuten gehen, Rolltreppen meiden: Diese kleinen Tipps machen Ihren Alltag im neuen Jahr gesünder.

vor 8 Jahren28. Dezember 2018 um 14:33

Ein Tag reiht sich an den anderen, die Zeit vergeht immer schneller. Dagegen hilft, sich bewusst an schöne Dinge zu erinnern: Küren Sie jeden Abend vor dem Einschlafen die fünf schönsten Momente des Tages.

Sitzen Sie auch den ganzen Tag am Schreibtisch? Dann sollten Sie jede Stunde aufstehen und fünf Minuten gehen – durchs Büro, im Stiegenhaus auf und ab oder kurz nach draußen. In einer Studie fühlten sich die Teilnehmer dadurch glücklicher, energiegeladener und hatten weniger Heißhungerattacken. Alternative: ein 30-minütiger Spaziergang in der Mittagspause.

Trinken Sie vor dem Essen ein Glas Wasser. Das füllt den Magen und hilft dabei, anschließend weniger zu essen.

Bringen Sie mehr Achtsamkeit in Ihren Alltag: Halten Sie einmal am Tag inne und tun sie nichts, außer ihren Atem zu spüren - wie er in den Körper strömt und ihn wieder verlässt. Aufmerksamkeitsschule und Ruhepause für den Kopf.

Probleme beim Einschlafen? Smartphones und Tablets sind Schlafräuber, ihr blaues Licht macht wach. Daher gilt: Bildschirmpause vor dem Schlafengehen.