Zum Inhalt springen

Club Shop Trauerportal Werbung

Kleine Zeitung als bevorzugte Google-Quelle hinzufügen.

Gesundheit & Fitness

Tipps für die Zeitumstellung

Durch die Zeitumstellung gerät unser Biorhythmus aus dem Takt: So meistern Sie den Zeit-Sprung.

vor 4 Jahren28. Oktober 2022 um 08:04

Um die Zeitumstellung mit wenigen Nebenwirkungen zu überstehen, gilt derselbe Rat wie beim Jetlag: Blicken Sie nicht zurück! Stellen Sie die Uhren so schnell wie möglich auf die neue Zeit um, denken Sie nicht an die alte Zeit oder daran, wie spät es „eigentlich wäre“.

Derselbe Rat gilt auch für Flüge in andere Zeitzonen: Stellen Sie schon am Flughafen vor dem Einsteigen Ihre Uhr auf die neue Zeit um und denken Sie so gar nicht mehr an die Zeit zuhause.

Unser Organismus mag es, im Rhythmus zu leben: Jeden Tag die gleichen Schlafens- und Aufstehzeiten sowie Rituale vor dem Zubettgehen helfen, zur Ruhe zu kommen und gesund zu bleiben. Zu sehen ist das besonders bei Babys und älteren Menschen.

Dass ein unrhythmisches Leben krank macht, zeigen Studien über Schichtarbeiter: Nach sieben Jahren Wechselschicht steigt z. B. das Brustkrebsrisiko um 50 Prozent.

Um in den ersten Tagen nach der Zeitumstellung gut und ungestört schlafen zu können, sollte man auf Schlafhygiene achten: abends nur leichte Mahlzeiten essen und drei Stunden vor dem Schlafengehen auf Alkohol, Kaffee oder andere aufputschende Getränke verzichten, rät Internistin Heidemarie Abrahamian.

Abonnent:in werden

Orte
Themen
Autoren
Spiele
Podcasts
Videos
Rezepte
E-Paper
Club
Gewinnspiele
Newsletter
Archiv
Steirer helfen Steirern
Kärntner in Not

Shop
Auktion
Kinderzeitung
Trauerportal
Partnersuche
Werbung

Impressum AGB Datenschutz Barrierefreiheitserklärung Hilfe Cookie-Einstellungen Push-Mitteilungen

System

Hell

Dunkel

© 2026, kleinezeitung.at | Kleine Zeitung GmbH | Alle Rechte vorbehalten.