Können Sie sich noch daran erinnern, als Sie das letzte Mal so richtig glücklich waren mit Ihrem Körper? Jeder Mensch hat sie - seine ganz persönliche Wohlfühlfigur. Wenn auch Sie vor dem nahenden Sommer noch gerne den einen oder anderen Kilo verlieren möchten, haben wir hier ein paar Tipps für Sie.
Übrigens: Wenn Sie schon mehrfach versucht haben, erfolglos abzunehmen, kann das auch an einem trägen Stoffwechsel liegen. Bei easylife können Sie im Zuge eines kostenlosen Beratungsgesprächs und beim Stoffwechselcheck dem Problem auf den Grund gehen und endlich erfolgreich abnehmen.
Trinken nicht vergessen!
Hunger oder Durst? Diese Frage ist für viele Menschen gar nicht so leicht zu beantworten und das Durstgefühl wird fälschlicherweise als Hunger interpretiert. Halten Sie daher am besten immer eine Wasserfalsche neben sich griffbereit und gönnen Sie sich regelmäßig einen Schluck (und nicht erst, wenn Sie durstig sind). Auch Trinkrituale können helfen, um nicht auf die ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu vergessen. Wenn Sie ausreichend trinken, hat dies auch noch weitere Vorteile: Stoffwechselprodukte können besser verarbeitet werden und die Verdauung wird auf Trab gehalten. Bei der Wahl der Getränke sollten Sie zu Wasser oder ungesüßten Tees greifen, um unnötige Kalorien zu vermeiden. Falls Ihnen beides zu fad ist, versuchen Sie doch, Ihr Wasser mit Kräutern und frischen Früchten geschmacklich interessanter zu gestalten. Etwa mit Minze-, Thymian-, Basilikum- oder Rosmarin-Zweigen, Zitronen- und Orangenscheiben, Ingwer und Gurkenscheiben.
Gemeinsam stark
Vor sich selbst kann man leicht Ausreden finden - nimmt man das Projekt Abnehmen aber gemeinsam in Angriff, ist man gleich viel motivierter, dieses auch wirklich durchzuziehen. Schnappen Sie sich also eine Freundin oder einen Freund und gehen Sie den Weg zur Wohlfühlfigur gemeinsam. So können Sie sich auch über Erfolge und Stolpersteine austauschen.
Durchleuchten Sie Ihre Verhaltensmuster
Essen Sie, wenn Sie traurig sind? Greifen Sie zur Tafel Schokolade als Belohnung für einen harten Tag? Oder gehören Popcorn und Chips für den Fernsehabend für Sie einfach dazu? Finden Sie heraus, wann Sie essen und aus welchem Grund Sie es tun. Finden Sie heraus, wann Sie zu viel essen oder obwohl Sie gar keinen Hunger haben und versuchen Sie dieses Verhalten künftig zu vermeiden. Übrigens heißt das nicht, dass Sie nie wieder naschen dürfen. Sie sollten Süßigkeiten nur seltener, auf eine kleine Menge beschränkt und bewusst genießen.
Die Ziellinie vor Augen
Ein wichtiger Hack, damit Ihnen das Abnehmen gelingt: Setzten Sie sich ein Ziel! Ohne ein konkretes Wunschgewicht mit dem Abnehmen zu beginnen ist ähnlich wie ohne eine Deadline an einem Arbeitsprojekt herumzuwerkeln: Es ist einfach zu verführerisch, sich eher halbherzig der Sache zu widmen. Erfolge bleiben damit aus und auch Ihre Motivation wird darunter leiden. Daher: Legen Sie Ihr Ziel und Meilensteine auf dem Weg fest.
Gönnung muss sein
Entstanden in Kooperation mit easylife.