Auf Englisch heißt er "somersault", "galipette" auf Französisch, "capriola" im Italienischen. Begriffe, die ziemlich leicht von der Zunge gehen, mit der Umsetzung der Vorwärtsrolle an sich, sieht es aber anders aus. Deswegen hier eine kleine Anleitung für all jene, die sich gerne wieder einmal wie ein Kind fühlen wollen.

Ausgangslage.

  • Suchen Sie sich einen weichen Untergrund und achten Sie darauf, dass Sie genügend Platz haben.
  • Stehen Sie aufrecht mit den Füßen parallel nebeneinander.
  • Halten Sie die Arme eng am Körper, so dass die Handflächen nach unten zeigen.

Bewegungsablauf.

  • Beugen Sie nun die Knie und neigen Sie den Oberkörper nach vorne.
  • Setzen Sie die Handflächen schulterbreit vor sich auf den Boden.
  • Dabei mit den Beinen vom Boden abstoßen und nach vorne rollen.
  • Achten Sie dabei besonders darauf, dass Sie Ihr Kinn Richtung
    Brust ziehen und den Rücken dabei rund machen.
  • Wenn der Rücken den Boden berührt, Hände hochnehmen und in der Hocke landen.