Bewegung ist für das Abnehmen ein ausschlaggebender Punkt. Keine noch so gute Diät kann da auf Dauer mithalten. Und wer hält schon eine Diät über Jahre durch. Warum aber sind Bewegung und Sport beim Abnehmen so wichtig? Durch Bewegung wird die Muskulatur gestärkt und der Stoffwechsel angeregt. Beide Faktoren steigern die Fettverbrennung und lassen so das Hüftgold schmelzen. Dabei ist es allerdings nur mit Sport nicht getan, auch die Ernährung muss passen. Energieverbrauch und -aufnahme halten sich am besten die Waage.

Kein Spaß am Sport

Bewegung hält also gesund, macht schlanker und baut Stress ab. Trotzdem - und trotz vieler Vorsätze - machen viele keinen Sport zum Abnehmen. Oft fängt man eine Sportart an - und gibt sie nach kurzer Zeit wieder auf. Häufig mit der Begründung "keine Zeit". Aber hat man wirklich keine Zeit oder einfach keine Lust? In Zeiten steigenden Fernsehkonsums ist Zeitmangel meist eine Ausrede, selbst vielbeschäftigte Manager und Politiker finden Zeit für Sport. Keine Zeit steht oft einfach für keine Lust, keinen Spaß am Sport. Was kann man also sonst noch tun, um Energie zu verbrauchen?

Auch Aufgaben des Alltags verbrennen Kalorien. Versuchen Sie also, vermehrt Bewegung in den Alltag einzubauen, indem Sie zum Beispiel Treppen steigen statt den Lift zu benutzen, möglichst viele Wege zu Fuß oder mit dem Fahrrad zurücklegen oder bei Benützung der öffentlichen Verkehrsmittel eine Station früher aussteigen und den Rest zu Fuß gehen. So entsteht ein aktiverer Lebensstil, der wesentlich zum Gesamtenergieverbrauch beiträgt.