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Gegen den LagerkollerSo bleibst du zuhause fit und ausgeglichen

Vor über einer Woche ist das Corona-Gesetz in Kraft getreten. Um einem Lagerkoller vorzubeugen, ist Disziplin gefragt. Körperliche Betätigung kann helfen, ein positives Lebensgefühl zu erhalten. Wir geben dir Inspiration für Sport zuhause und zeigen dir die passenden Gutscheine für Onlineshops, falls dir noch Ausrüstung fehlt.

Sport macht glücklich. Gerade jetzt kann wohl jeder Glücksgefühle gut brauchen © goodluz
 

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Bewegung wirkt Wunder! Dass sich Sport und körperliche Ertüchtigung positiv auf unsere Psyche auswirken, ist sogar wissenschaftlich erwiesen. So rät der Berufsverband Österreichischer Psychologinnen unter anderem dazu, gerade jetzt sich zuhause zu bewegen und sportlich aktiv zu sein.

Erstell dir deinen Trainingsplan

Der Mensch braucht Struktur - auch du! Ganz ohne geregelten Tagesablauf verfällt jeder früher oder später in Melancholie. Daher solltest du dir zunächst prinzipiell einen Plan für deinen Tagesablauf zulegen. Das hilft dir gegen das Gefühl von Chaos. Wenn du zudem in deinen Tagesablauf fix einen Timeslot für tägliches Training vorsiehst, ist das ein weiteres Plus für deine Psycho-Hygiene. Beim Erstellen deines Trainingsplans kannst du darauf achten, jeden Tag eine andere Muskelgruppe zu trainieren. So bekommst du einerseits Abwechslung, anderseits gibt die Aussicht auf die Zukunft Sicherheit und Zuversicht.

Noch kein Trainingsgewand im Haus, aber du möchtest dir selbst zeigen, dass du es richtig ernst meinst? Dann kannst du dir zum Beispiel im Onlineshop von Gigasport kontaktlos ein Trainingsoutfit zulegen. Diese Gutscheine machen deine Neuanschaffung billiger.

Du trainierst sonst immer mit deiner Freundin? Kannst du noch immer - via Videotelefonie Foto © Prostock-studio

Seid gemeinsam sportlich

In Zeiten von Corona die Empfehlung auszusprechen, irgendetwas gemeinsam zu machen, mag gelinde gesagt verrückt klingen. Wir reden hier jedoch über ein virtuelles "Gemeinsam". Ein Telefonat mit Familie und Freunden sorgt für Abwechslung und gibt Halt. Doch worüber reden, wenn man jeden Tag mehr oder minder das selbe macht? Auch die Diskussion über die aktuellen Nachrichten sorgt nicht unbedingt für Glücksgefühle. Warum also nicht lieber etwas gemeinsam unternehmen - via Videotelefonie? Via Skype auf dem Laptop oder über Videotelefonie auf dem Handy könnt ihr gemeinsam Pilates machen. Im besten Fall sorgt das nicht nur für Muskelkater vom Verbiegen, sondern auch vom Lachen.

Falls du noch keine Turnmatte zuhause hast, kannst du sie bei Intersport mit diesem Gutschein günstiger erstehen.

Atemübungen können dir beim Entspannen helfen Foto © Teodor Lazarev

Entspann dich einfach

Sich aktuell zu entspannen, klingt für viele leichter gesagt als getan. Gegen Ängste und Sorgen können jedoch auch Entspannungsübungen helfen. Zum Beispiel Yoga. Yoga führt dich unter anderem zu deiner inneren Mitte und lässt dich deine Achtsamkeit steigern - es ist ein Weg zur Glückseligkeit. In Verbindung mit der richtigen Atmung kann es zudem lösend wirken.

Für manche Yogaübungen kann ein Yogablock sehr praktisch sein - bei Otto  kannst du einen mit diesen Gutscheinen günstig nach Hause bestellen.

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