Übungen gegen den Ischiasschmerz

Eine einfache, aber wirksame Übung gegen Ischiasschmerz hat der Grazer Bewegungsexperte Helmut Aigelsreiter entwickelt.

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Ich hab' so Kreuzschmerzen, das sind die Bandscheiben." Kann sein, dass die Bandscheiben Auslöser von Schmerzen sind - muss aber nicht sein.

"Manchmal werden Bandscheiben-Vorfälle vermutet, die in Wahrheit aber Ischiasschmerzen sind", weiß der Grazer Bewegungsexperte Helmut Aigelsreiter. Und er erhält prominente Unterstützung von Friedrich Anderhuber, Vorstand des Grazer Universitätsinstitutes für Anatomie. "Wenn der Ischiasschmerz nicht eindeutig auf eine erkennbare Erkrankung oder auf einen Bandscheibenvorfall zurückzuführen ist, sollten zuerst einmal Dehnungsübungen versucht werden", wird Anderhuber im neu aufgelegten Bewegungsbuch-Klassiker "Die sieben Aigelsreiter" zitiert. Die Ursachen können laut Anderhuber in einem verkürzten und verdickten Muskel ("musculus piriformis") liegen, der auf den Ischiasnerv drückt.

Genau dagegen hat Helmut Aigelsreiter eine Dehnungsübung entwickelt, die bei regelmäßiger Anwendung schon viele vom Ischiasschmerz befreit oder bewahrt hat. Beschrieben wird die am Bild oben abgebildete Übung in Aigelsreiters Buch.

Forschung an Leichen

Entdeckt haben Anderhuber und Aigelsreiter den Zusammenhang zwischen musculus piriformis und Ischiasnerv im Zuge von Forschungen an Leichen.

Helmut Aigelsreiter, der nächstes Jahr 80 Jahre alt wird und sich seine Bewegungsfähigkeit durch regelmäßiges Dehnen, Kräftigen und Bewegen erhalten hat, weiß allerdings: "Ohne Konsequenz geht gar nichts, die Übungen gehören regelmäßig gemacht, am besten täglich."

Erhältlich ist das Buch "Die 7 Aigelsreiter" im Buchhandel