Kommen Sie laufend gut durch den Faschingsmarathon

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Faschingszeit = Partyzeit! Und eine Faschingssitzung jagt den nächsten Ball. Trotz hohem Unterhaltungswert und kulinarischem Hochgenuss quält den einen oder anderen Läufer auch ein wenig das Gewissen. Denn: wie lässt sich das Feiern mit dem Lauftraining vereinen? Wir haben ein paar Tipps und Tricks für Sie, wie Sie fröhlich und heiter ohne Reue und auch ohne Formverlust die durch die Faschingszeit kommen!

• Was wäre der Fasching ohne seinen Krapfen? Das köstliche Germgebäck hinterlässt aber seine Spuren, denn ein 100gr. Stück schlägt sich mit rund 300 Kalorien zu Buche. Um diese süße Sünde wieder los zu werden, heißt es entweder eine halbe Stunde Langlaufen, 50 Minuten Skifahren oder eine 45 Minuten am Faschingsball Tanzen.
• Apropos Tanzen: Schwingen Sie das Tanzbein! Dabei tanken Sie nicht nur Ausdauer, sondern üben auch Ihre Körperkoordination. So können Sie sich am nächsten Morgen getrost länger schlafen? Ihr Ausdauertraining habe Sie bereits in den Nachtstunden erledigt!
• Ein reduzierter Alkoholkonsum macht Sie nicht nur am nächsten Tag fitter, Sie sparen sich auch einige Kalorien. Zusätzlich schonen Sie Ihren Wasserhaushalt, denn Alkohol entzieht dem Körper (über eine Anregung der Nierenfunktion) Wasser und Mineralstoffe. Greifen Sie daher nach jedem alkoholischen Getränk zur selben Menge Wasser, am besten natriumreiches Mineralwasser.
• Bedenken Sie, dass zucker- und kohlensäurehaltige Getränke die Wirkung von Alkohol verstärken. Meiden Sie daher die verlockenden Mischungen wie Mochitos oder Pina Coladas. Bleiben Sie lieber bei purem Genuss von Bier oder Wein.
• Planen Sie Ihr Trainingspensum so, dass nach einer langen Nacht nur eine lockere Bewegungseinheit auf dem Plan steht. Wenig Schlaf und Alkohol belasten bereits Ihren Organismus, ein zu intensives oder zu langes Training würde Sie zusätzlich schwächen! Was wiederum die Gefahr von Verletzungen sowie von Erkältung & Co. erhöht.
• Sie haben beim Feiern kulinarisch über die Stränge geschlagen? Lassen Sie dafür am nächsten Tag das Abendessen ausfallen! Trinken Sie stattdessen Tee oder stark verdünnte Fruchtsäfte.

Wir wünschen Ihnen eine fröhliche und unterhaltsame Faschingssaison und ein erfolgreiches Training!

Trainingspläne und Lauftipps finden Sie HIER!