Mit schweißnassen Händen sitzt man zitternd in der engen Kabine, spürt sein Herz rasen, hat Atembeschwerden. All das sind Symptome von Flugangst. Ein Lichtblick: "Flugangst ist gut in den Griff zu bekommen und mit Unterstützung effizient behandelbar", erklärt Sandra Bijelic von Austrian Airlines. Mit einigen Tipps lässt es sich auch mit der Angst gut fliegen.

Vorbereitung. Viele Menschen beruhigt es, gut über das Flugzeug informiert zu sein.

Platzwahl. Flugängstliche sollten einen Platz über den Tragflächen reservieren: Der Rumpf ist dort am stabilsten, die Bewegungen daher weniger zu spüren. Auch ein Platz am Gang ist von Vorteil.

Entspannung. Mit der richtigen Atemtechnik, Übungen zur Muskelentspannung, einer angenehmen Sitzposition und bequemer Kleidung gelingt es einfacher, sich zu beruhigen.

Bordpersonal. Flugbegleiter sind darin geschult, mit ängstlichen Passagieren umzugehen. Also das Bordpersonal um Hilfe bitten. Ablenkung. Ein Film, ein Buch, ein Gespräch oder Essen führen dazu, dass man der Flugangst weniger Aufmerksamkeit widmet.

Flugangst-Seminar. Möchte man die Flugangst ganz überwinden, kann man spezielle Seminare besuchen.