Wie Bewegung beim Erwachsenwerden hilft
Wie Streicheln einem Baby auf die Beine hilft, warum Ballspiele das Lernen unter- stützen und welche Sportarten ideal für die Entwicklung sind.
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Die zehn wichtigsten Fragen zu Kindern und Bewegung: Kinderärztin Simona Lajtai und Sportwissenschaftler Bernd Riegler geben Antworten - für eine gesündere und glücklichere Zukunft Ihrer Kinder. Durch richtige Bewegungen werden Sie Ihren Kindern viele Altersleiden ersparen.
1. Wie viel Bewegung benötigen Kinder in den einzelnen Altersstufen?
Aktuelle Empfehlungen der "American Heart Association" raten Kindern und Jugendlichen zu einer Stunde körperlicher Aktivität pro Tag. Bewegung, Übung und Training ist jedoch schon im Säuglings- und Kleinkindalter von Bedeutung. Für die psychomotorische Entwicklung nehmen Greifen/Begreifen, sowie Gehen/Lernen eine zentrale Stellung ein.
2. Welche Sportarten eignen sich für verschiedene Altersabschnitte am besten?
Im Vorschulalter geht es um das Erlernen von relativ einfachen Bewegungsfertigkeiten (für Gewandtheit & Koordination): Laufen, Springen, Balancieren, Hüpfen. Im Schulalter besitzt das Kind die beste motorische Lernfähigkeit - Vielseitigkeit statt Spezialisierung steht im Vordergrund: Turnen, Schwimmen, Radfahren, Eislaufen, Klettern, Schifahren ...
3. Ab wann sollte man Gleichgewichtsübungen wie etwa Jonglieren Kindern näher bringen, um ihre Körper-Koordination zu schulen?
Zwischen sechs und zwölf Jahren besitzen Kinder ein riesiges Potenzial an Lernfähigkeit. Ab zehn können bei entsprechender Förderung schwierige Bewegungen mit ausgeprägten räumlich-zeitlichen Orientierungsanforderungen gelernt werden. Für die Körperbeherrschung das beste Lernalter.
4. Was soll man tun, wenn man merkt, dass Bewegungs- und Koordinationsstörungen "eingelernt" sind?
In den meisten Fällen hat zu wenig Bewegung im Kleinkindalter eine Entwicklungsverzögerung bedingt (Haltungsstörungen, Lernschwierigkeiten, emotional-soziale Störungen). Hier ist es wichtig, einen Ausgleich zu schaffen, der Kindern über Kletterkurse, Ballett oder Ähnliches wieder Freude an der Bewegung verschafft.
5. Wie können Kinder Reflexe trainieren, mit denen sie zum Beispiel bei Stürzen besser reagieren können? Welche Sportarten eignen sich dafür am besten?
Ein Reflex kann letztlich nur durch ständiges und sich immer wieder wiederholendes Training verstärkt werden - das funktioniert nur mit Sport und Bewegung, ist je nach Altersstufe verschieden (siehe dazu auch Fragen 2 & 3). Nur so können sich Kinder bei Stürzen besser schützen.