Für Sie gelesen: Anette Alvaredo. Easy Pilates

Alt aber gut: Pilates erfreut sich derzeit größter Beliebtheit.

Foto © Bildausschnitt Buchdeckel / Südwest-VerlagPilates mit Übungen auf DVD

Wenn ein neuer Fitnesstrend aufsteht oder wie bei Pilates nach 80 Jahren wieder aufersteht, dann ist es üblich, dass vor allem die positiven Seiten bekannt gemacht werden und mögliche "unerwünschte Nebenwirkungen" Ihrem Arzt oder Apotheker aber sicher nicht gegenwärtig sind. Umso wichtiger ist es für TrainerInnen, hier up to date zu sein, denn Fragen zu Pilates stehen jetzt an der Tagesordnung.

Verantwortungsvolle Autorin. Wenige Bücher gehen dermaßen verantwortungsvoll mit der Materie um wie die Physiotherapeutin und Pilates-Instruktorin Anette Alvaredo. Die vorbereitenden Hinweise und Übungen nehmen mehr als ein Drittel des Buchumfangs ein und sind dennoch weder langweilig noch überflüssig. Offen sagt sie klar und deutlich, dass sich die klassische Methode nach dem gebürtigen Deutschen Joseph Pilates "vor allem an sportliche, gesunde Menschen" mit guter Grundkondition wendet. Also sicher nicht an die große Masse oder auch durchschnittlich Trainierte (dass der Verlag den gegenteiligen und irreführenden Zwischentitel - "Pilates eignet sich sowohl für erfahrene Sportler als auch für Untrainierte" - hervorhob, ist sicher eine bedauernswerte Marketing-Verknappung).

Buch und DVD. "Easy Pilates" ist zum Glück eine modifizierte Methode und jede/r sollte trotzdem genau den Anweisungen in Buch und DVD folgen, denn ganz so "easy" ist die Sache nicht. Wer sich also gesund fühlt und keine Rückenprobleme hat (!), kann es angehen: zuerst im Buch schmökern und bald auf die DVD umsteigen, um gleich mal die Muskeln vibrieren zu lassen. Konzentrierte Körperspannung, Atmung, Kraft und Beweglichkeit stehen hier im Mittelpunkt und man spürt bereits beim Warm up, dass sich Herr Pilates ursprünglich mit Yoga beschäftigte und einiges davon in seine eigene Methode einfließen ließ. Pilates ist also rein gar nichts für Bewegungshungrige, die sich gerne "auspowern".

Atmung, Haltung, Wirbelsäulenaufrichtung. Das Riesenplus an Pilates ist das Augenmerk auf Atmung, Haltung und Wirbelsäulenaufrichtung (dazu auch mein Lieblingstipp, der für alle geeignet ist). Dass auch die Beckenbodenspannung zur "starken Mitte" (Powerhouse) dazu gehört, ist enorm wichtig und richtig, wird aber doch zu wenig erläutert. Hier wäre ein bisschen mehr Info hilfreich gewesen, denn wer zum ersten Mal von Beckenboden hört, weiß sicher nicht, wie er "die Sitzbeinknochen ... nach innen oben bewegen" soll. Im Großen und Ganzen finden Interessierte mit diesem Buch und der DVD aber eine wirklich tolle Gelegenheit, gut ins Training eingeführt zu werden. Die Übungsfolgen sind wunderbar ineinander fließend zusammengestellt, werden absolut korrekt und leicht zu folgen angeleitet, die Trainerinnen auf der DVD sind mit ihren perfekten Übungsausführungen tolle Bewegungsvorbilder. Es wird eine entspannte aber konzentrierte und motivierende Atmosphäre vermittelt.

Viele ruhige Momente für ein konzentriertes Training wünscht Ihnen Ihre Personal Fitness Trainerin Mag. Claudia Rief-Taucher.