Zuletzt aktualisiert: 21.04.2008 um 11:27 Uhr
Essen wie in der Steinzeit? Schon in der Jugend gilt: Ernährung ist das halbe Leben. Die sogenannte Steinzeit-Diät ist endgültig passe. "Mehrmals täglich Fleisch, wenig Obst und Gemüse bei geringer Bewegung verursachen mit zunehmendem Alter gesundheitliche Probleme", so Diätologin Claudia Petru.
Viel Wasser trinken. "Trinken Sie Wasser", rät Claudia Petru. "Wasser ist das einfachste Mittel gegen Hautalterung. Ein Teil wird im Bindegewebe gespeichert. Wird zu wenig getrunken, zieht der Körper das Gespeicherte für Stoffwechselprozesse heran." Der Effekt: Die Haut sieht ganz schön alt aus.
Buttermilch und Tomaten. "Je älter Männer werden, desto wichtiger wird der tägliche Stuhlgang", so Petru. Gesäuerte Milchprodukte - Joghurt, Buttermilch, Kefir - können hilfreich sein." Und: "Tomaten bieten Zellschutz. Der rote Farbstoff Lycopin hilft, den ,schlechten' LDL- Blutfettspiegel zu senken."
Nahrung für den Geist. Claudia Petru: "Nahrung für die Gehirn- und Nervenzellen bilden Lebensmittelinhaltsstoffe wie Lezithin, unentbehrlicher Baustein der Zellmembran, der in Sojabohnen, Fisch, Nüssen, Joghurt und Buttermilch enthalten ist. Tyrosin steckt etwa in Fisch, Eiern, Käse."
Alkohol. Claudia Petru rät zu maximal zwei Vierteln Wein pro Tag. "Rotwein wirkt mit Resveratrol effektiv gegen Herz-Kreislauferkrankungen. Die Zufuhr von zwei Glas Bier ist als tägliches Gesundheitslimit zu sehen."
Ein Herz für den Knoblauch. Vorbeugen heißt die Devise: Knoblauch beugt Arteriosklerose vor. "Sein Wirkstoff, das Alliin, bietet Schutz vor Herzinfarkt", so Claudia Petru. "Außerdem senkt er Blutfette wie Cholesterin und Triglyceride und wirkt wie Vitamin C antioxidativ."
Kürbiskerne knabbern. Petru über Kraftpakete Kürbiskerne: "Sie sind wirksam gegen altersbedingte Prostatavergrößerung. Ihre Steroide enthalten 40 bis 60 Prozent mehrfach ungesättigte Fettsäuren, Zink, Selen als Immunsystem-unterstützende Spurenelemente." Also, ran an den Kern! Dosierung: einen Esslöffel pro Tag knabbern.
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Männermedizin bedeutet mehr als Pillen zu schlucken. Wir haben einen Gesundheitsplan für "Ihn" zusammengestellt.
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Folgende Tipps und Empfehlungen zu Ernährung, Körperpfege, Sex und Sport geben einen guten Ein- und Überblick, was Mann beachten sollte, damit er lange gesund und fit bleibt.
Ernährung
Essen wie in der Steinzeit? Schon in der Jugend gilt: Ernährung ist das halbe Leben. Die sogenannte Steinzeit-Diät ist endgültig passe. "Mehrmals täglich Fleisch, wenig Obst und Gemüse bei geringer Bewegung verursachen mit zunehmendem Alter gesundheitliche Probleme", so Diätologin Claudia Petru.Viel Wasser trinken. "Trinken Sie Wasser", rät Claudia Petru. "Wasser ist das einfachste Mittel gegen Hautalterung. Ein Teil wird im Bindegewebe gespeichert. Wird zu wenig getrunken, zieht der Körper das Gespeicherte für Stoffwechselprozesse heran." Der Effekt: Die Haut sieht ganz schön alt aus.Buttermilch und Tomaten. "Je älter Männer werden, desto wichtiger wird der tägliche Stuhlgang", so Petru. Gesäuerte Milchprodukte - Joghurt, Buttermilch, Kefir - können hilfreich sein." Und: "Tomaten bieten Zellschutz. Der rote Farbstoff Lycopin hilft, den ,schlechten' LDL- Blutfettspiegel zu senken."Nahrung für den Geist. Claudia Petru: "Nahrung für die Gehirn- und Nervenzellen bilden Lebensmittelinhaltsstoffe wie Lezithin, unentbehrlicher Baustein der Zellmembran, der in Sojabohnen, Fisch, Nüssen, Joghurt und Buttermilch enthalten ist. Tyrosin steckt etwa in Fisch, Eiern, Käse."Alkohol. Claudia Petru rät zu maximal zwei Vierteln Wein pro Tag. "Rotwein wirkt mit Resveratrol effektiv gegen Herz-Kreislauferkrankungen. Die Zufuhr von zwei Glas Bier ist als tägliches Gesundheitslimit zu sehen."Ein Herz für den Knoblauch. Vorbeugen heißt die Devise: Knoblauch beugt Arteriosklerose vor. "Sein Wirkstoff, das Alliin, bietet Schutz vor Herzinfarkt", so Claudia Petru. "Außerdem senkt er Blutfette wie Cholesterin und Triglyceride und wirkt wie Vitamin C antioxidativ."Kürbiskerne knabbern. Petru über Kraftpakete Kürbiskerne: "Sie sind wirksam gegen altersbedingte Prostatavergrößerung. Ihre Steroide enthalten 40 bis 60 Prozent mehrfach ungesättigte Fettsäuren, Zink, Selen als Immunsystem-unterstützende Spurenelemente." Also, ran an den Kern! Dosierung: einen Esslöffel pro Tag knabbern.
