Sport und Vitamin D beugen Stürzen im Alter vor

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Bewegung und Vitamin D können bei Älteren das Sturzrisiko mindern. Durch leichtes Ausdauer- und Krafttraining lässt sich ein Muskelabbau verhindern.

Positiv auf den Knochenaufbau und die Muskulatur wirkt sich auch Vitamin D aus. Das erläutert der Berufsverband Deutscher Internisten (BDI). Zur Vorbeugung sind 500 Milligramm (mg) Vitamin D pro Tag ausreichend. Stellt ein Arzt bei einer Blutuntersuchung einen Vitamin D-Mangel fest, sind 1.000 mg Vitamin D täglich empfehlenswert.

Aus einer Analyse von 50 Studien zur Sturzprävention geht laut dem BDI hervor, dass Stürze bei Menschen über 65 Jahren eine der häufigsten Ursachen für Knochenbrüche sind. Diese können Bettlägerigkeit und Pflegebedürftigkeit nach sich ziehen.