Den Stress im Kopf abbauen

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Stress wirkt sich auf den Körper aus, aber er entsteht im Kopf. Ängste, Sorgen und Erwartungen machen uns das Leben schwer. Deshalb beginnt eine gezielte Stressbewältigung im Kopf, schreibt Dieter Grabbe in seinem Buch "MoveRelax".

"Raus aus dem Kopf und rein in den Körper" heißt der einfache Wellnesstipp des Buchautors. Man müsse mit seinem Körper Freundschaft schließen und trotz seiner Unvollkommenheit uneingeschränkt Ja zu sich selbst sagen können. Den Speck wegzutrainieren sei zwar ein wichtiges Fitnessziel, doch noch wichtiger sei es, zum eigenen Körper zu stehen. Für ein verbessertes Körpergefühl empfiehlt der Autor Atem-, Entspannungs- und Dehnübungen.

"Hör auf deinen Körper" lautet der zweite Tipp zu einem besseren Lebensgefühl. Man sollte auf seine eigenen Bedürfnisse achten und diese auch erfüllen - egal ob man eine Pause oder mehr Bewegung braucht. Die Signale des eigenen Körpers sollte man nicht missachten, denn das wirke sich negativ auf die Gesundheit aus. Auch sollte man nicht warten, bis er sich in Krisenzeiten von selbst meldet. Wer seinem Körper jetzt die nötige Beachtung schenke, werde viel entspannter durchs Leben gehen, meint der Autor.