Mein Körper in Balance. Die sieben Stufen zum Gleich-Gewicht

Dr. med. Babak Bahadori gibt in diesem Buch hilfreiche Tipps, um Über-Gewicht ins Gleich-Gewicht zu bringen.

Foto © Amazon / Bildauschnitt BuchcoverEs kommt darauf an, sein ipersönliches Gleich-Gewicht zu finden

So klug dieser Buchtitel angelegt wurde, so überraschend umfassend und gleichzeitig konzentriert ist der Inhalt dieses so schmalen Buches. Ich kann es gleich jetzt verraten, es geht ums Abnehmen in dieser Lektüre, aber Sie werden überrascht sein, was Sie hier alles vorfinden. Außerdem kann man getrost sagen, dass Sie sich nach Seite 150 besser kennen werden. Wenn Sie ein paar Vorschläge aus dem Buch ausprobiert haben, sind Sie vielleicht auch entspannter, beweglicher, gesünder, leichter – also: besser in Balance. Und das werden Sie nicht nur körperlich bemerken.

Den eigenen Biorhythmus beachten. Große Worte? Ein großes Buch! Babak Bahadori ist als Facharzt und Stoffwechselexperte in Graz und Kufstein tätig und arbeitet und forscht seit 15 Jahren mit und für Menschen, die an Übergewicht leiden. Er hat seine Erkenntnisse, mit denen er vielen Menschen zum "Gleich-Gewicht" verholfen hat, in diesem Buch aufgeschrieben, um seine sieben Stufen einem breiteren Publikum nahe zu bringen. Bahadori spricht in seinen sieben Stufen Dinge an, die in keinen anderen Büchern zum Thema zu finden sind und vertritt Thesen, mit denen er da und dort anecken wird. Beispiel eins: der Biorhythmus. Warum scheitern manche Menschen am "Dinner cancelling" (letzte Mahlzeit um spätestens 17 Uhr)? Weil sie Nachtmenschen sind, wahrscheinlich, und um 22 Uhr noch putzmunter vor dem Computer sitzen! Sie können sich als sogenannte "Eule" also noch monatelang über Ihre mangelnde Konsequenz ärgern, oder sich an Bahadoris "Fastenphase" halten: Er empfiehlt, 14 bis 16 Stunden nach dem letzten Essen ("Abend"essen) erst wieder eine Mahlzeit ("Früh"stück) zu sich zu nehmen.

Zwei Mahlzeiten pro Tag. Beispiel zwei: Ebenso neu und überraschend ist, dass nach Bahadori zwei Mal am Tag gegessen wird – und nicht fünf oder gar sieben Mal, wie derzeit die meisten Ernährungsempfehlungen lauten. Lieber zwei liebe- und genussvoll zelebrierte Mahlzeiten als 5 lieblos verschlungene Snacks - ist sein Credo. Diese geradezu mutige Haltung hat mir persönlich sehr zugesagt, weiß ich doch mit Sicherheit, dass ich bei 5 Mahlzeiten täglich zirka das doppelte wiegen und aus dem Essen und Naschen gar nicht mehr herausfinden würde.

Bereiche des Wohlbefindens. Davon abgesehen bilden weitere Bereiche des Wohlbefindens Grundpfeiler der Methode, die ausnehmend wichtig für uns sind, aber selten in einem "Abnehmbuch" Eingang finden: Entspannungsübungen, Alltagsoptimierung und neue Lebensinhalte, Zielfindung, Lebenssinn, Wasser des Lebens – und selbstverständlich finden wir auch Bewegungskonzepte, wichtige Tipps zur Ernährung (der Glykämische Index spielt eine große Rolle), Rezepte und nicht zuletzt Erfolgsgeschichten von Menschen, die nach Bahadori-Methode einen neuen, ausbalancierten Lebensweg beschritten haben.

Ganzheitlich sehen. Das Schönste an diesem Buch ist aber der Eindruck, dass es nicht um eine Zahl auf der Waage, Blutwerte oder irgendwelche Tabellen geht – es geht hier in erster Linie um den Menschen, und zwar ganzheitlich, und nicht allein um sein (Über-)Gewicht. Von diesem Buch profitieren sicherlich nicht nur Menschen, die an Adipositas leiden.

Schmökern Sie einmal hinein, meint Ihre Personal Fitness Trainerin Mag. Claudia Rief-Taucher.