So messen Sie Ihren Blutdruck richtig

Warum Sie vor dem Kontrollieren eine Ruhepause einlegen sollten, und welche Geräte den zuverlässigeren Wert liefern. Die wichtigsten Tipps.

Foto © APEin gesunder Lebensstil und regemäßiges Messen - das ist der beste Schutz vor zu hohen Blutdruckwerten

Bluthochdruck ist lebensgefährlich: Rund zwei Drittel der Schlaganfälle und jeder zweite Herzinfarkt gehen auf das Konto der Krankheit. Regelmäßig den Blutdruck messen - auch selbst - gehört neben einem gesunden Lebensstil zu den wichtigsten Vorsorgemaßnahmen. Wie Sie richtig messen, erklärt unser Experte Helmut Brussee, Kardiologe am LKH Graz.

Zuerst eine Pause einlegen. Hektik und Stress treiben den Blutdruck in die Höhe. "Davor fünf Minuten hinsetzen und zur Ruhe kommen" empfiehlt Brussee, "auch während der Messung nicht sprechen, essen oder fernsehen."

Eine halbe Stunde warten. "Wer blutdrucksenkende Medikamente nimmt, sollte nach der Einnahme mit der Messung auf jeden Fall eine halbe Stunde warten", betont der Mediziner.

Immer auf Herzhöhe messen. Sowohl beim Messen am Oberarm als auch am Handgelenk den Arm bis zur Mitte des Brustbeins anheben. "Im Liegen ebenfalls den Arm leicht anheben."

Arm mit dem höheren Druck wählen. Sofern die Werte sich voneinander unterscheiden, immer am Arm mit dem höheren Blutdruck die Manschette anlegen. Und: Jeden Tag zur selben Uhrzeit messen. "Damit sind Werte vergleichbar." Die besten Messzeiten sind morgens zwischen 6 und 9 Uhr, sowie abends zwischen 18 und 21 Uhr.

Bessere Werte am Oberarm. Von Geräten, die den Blutdruck am Handgelenk messen, rät Brussee generell ab. "Die zuverlässigeren Werte liefern die Oberarm-Geräte."