Körper und Geist auf Reisen fit halten

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Auf Reisen bewegen sich meistens nur die Verkehrsmittel, der Reisende dagegen bleibt untätig. "Geschwollene und schwere Beine - im Extremfall sogar eine Thrombose - können die Folge sein", so der deutsche Experte Dieter Breithecker.

Regelmäßige und vor allem gezielte Bewegung beugt hier am besten vor. Breithecker, der bei der deutschen Bundesarbeitsgemeinschaft für Haltungs- und Bewegungsförderung, tätig ist, rät, im Bus, Zug oder Flugzeug möglichst einen Sitzplatz am Gang zu wählen. Jede Stunde ein paar Schritte gehen sowie die Füße beugen, strecken und kreisen helfe, die Venenpumpe zu aktivieren. Für Autofahrer gelte, alle zwei Stunden eine Bewegungspause mit Gleichgewichtsaufgaben einzulegen.

Für einen wachen und aufmerksamen Kopf sorgen die Gleichgewichtsaufgaben ebenso. Mit geschlossenen Augen zehn Sekunden auf einem Bein oder mit beiden Füßen hintereinander zu stehen, sei ein optimales "Doping" für das Gehirn, sagt Breithecker. Dadurch werde der Nervenstoffwechsel signifikant erhöht. "Ebenso energiefördernd ist es, wenn man in Schrittstellung frei stehend versucht, die unregelmäßigen Bewegungen der Verkehrsmittel auszugleichen."