Eine Erkältung ist im mildesten Fall lästig, im schlimmsten Fall kann sie sich zu schwereren Infekten weiterentwickeln. Die Symptome reichen von Schnupfen über Heiserkeit bis hin zu Abgeschlagenheit und Kopfschmerzen. Damit es erst gar nicht so weit kommt, sollte man den Körper rechtzeitig auf den Übergang der Jahreszeiten einstellen.
Ein tägliches Gefäß-Training kann zum Beispiel Wunder wirken. Wie das genau funktioniert, lesen Sie rechts. Die körpereigene Abwehr sollte man rechtzeitig mit kalten Güssen, Saunabesuchen und regelmäßigen Spaziergängen stärken. Darüber hinaus schützen Sport, ausreichend Schlaf und eine ausgewogene Ernährung vor Erkältungen.
Schoko, Nüsse und Bananen
Ein wichtiger Faktor für das Wohlbefinden ist außerdem Serotonin. Der Botenstoff im Nervensystem beeinflusst die Wahrnehmung von Schmerzen, die Regulation des Kreislaufs sowie den Schlaf-Wachrhythmus positiv. Außerdem sorgt es für ein schnelleres Sättigungsgefühl und bewirkt eine Besserung von Winterdepressionen. In Bananen, Walnüssen und Schokolade ist Serotonin reichlich enthalten. Kein Wunder also, dass Schokolade glücklich macht. Es ist aber völlig ausreichend, wenn man ein Stück oder einen Riegel Schokolade isst.
Um das kommende nasskalte Wetter gut zu überstehen, ist es wichtig, das Immunsystem schon im Vorfeld zu stärken. Eine Schlüsselrolle spielt dabei Vitamin C. Auch das Mineral Zink hat Einfluss auf die Hormonproduktion und das Immunsystem, aber auch auf den Stoffwechsel von Eiweiß und Kohlenhydraten. Beide Stoffe beschleunigen außerdem die Wundheilung. Es gibt es einfache Gerichte, die man schnell und fettarm zubereiten können und die beiden "Wunderstoffe" enthalten: Zum Beispiel ein kräftiger Gemüseeintopf mit Fleisch oder Fisch mit Kartoffeln und Brokkoli. Wer nicht lange in der Küche stehen will, kann sich mit einem Käsebrot mit Paprika etwas Gutes tun.