Aufwärmtipps von Stephan Eberharter
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Aufwärmen
So starten Sie Ihr Übungsprogramm.
Wärmen Sie sich vor den Übungen fünf bis zehn Minuten auf. So bringen Sie Ihr Herz-Kreislaufsystem in Schwung und Ihre Muskeln auf optimale Betriebstemperatur.
Gehen Sie auf der Stelle oder laufen Sie locker. Bewegen Sie Ihre Arme zum Rhythmus der Beine mit. Stehen Sie auf einem Bein, ziehen Sie das andere vor und strecken Sie es zurück.
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