Wie ernährt man sich als Sportler richtig?
Hypotone Getränke
... wie Wasser oder ungezuckerte Früchtetees haben einen geringeren Elektrolytanteil als das Blut und gelangen daher am schnellsten in den Blutkreislauf und zu den Zellen, wo sie benötigt werden. Zum Ausgleich sehr hoher Flüssigkeitsverluste durch Schwitzen ist daher Wasser im Prinzip ideal. Der Nachteil von Wasser ist aber, dass Elektrolytverluste bei längeren Ausdauerbelastungen nur ungenügend ausgeglichen werden können.(Foto © Gina Sanders - Fotolia.com)
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