Zuletzt aktualisiert: 06.04.2007 um 16:58 Uhr
Testziel: Messung der Globalbeweglichkeit von Rumpf- und Beinmuskulatur
Testanordnung: Sie stehen aufrecht mit gestreckten Beinen und beugen sich soweit nach vorne unten, bis Ihre Finger bzw Hände den Boden erreichen. Dann soll diese Position 2 Sekunden gehalten werden können.
Beweglichkeit
Verkürzte Muskeln führen zu Bewegungseinschränkung, hoher Belastung in den benachbarten Gelenken und dadurch zu vermehrten Gelenkreizungen und erhöhter Verletzungsanfälligkeit.
Foto © AP
Test: Fingerbodenabstand
Testanordnung: Sie stehen aufrecht mit gestreckten Beinen und beugen sich soweit nach vorne unten, bis Ihre Finger bzw Hände den Boden erreichen. Dann soll diese Position 2 Sekunden gehalten werden können.
Beurteilung Beweglichkeit
| Männer | 30 - 39 J. | 40 - 49 J. | 50 - 59 J. |
| Grün |
<1cm Abstand der Fingerspitzen vom Boden
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| Gelb |
Fingerspitzen handbreit über dem Boden
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| Rot |
Fingerspitzen mehr als handbreit über dem Boden
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| Frauen | 30 - 39 J. | 40 - 49 J. | 50 - 59 J. |
| Grün |
Handflächen am Boden
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| Gelb |
Fingerspitzen berühren den Boden
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| Rot |
Fingerspitzen berühren den Boden nicht
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Features
Fakten
Regelmäßiges Dehnen verbessert die Beweglichkeit und verringert Beschwerden am Bewegungsapparat.
Foto
Test: FIngerbodenabstandFoto © Stuhlhofer/Wolf
Test: FIngerbodenabstandGrafik © Stuhlhofer/Wolf