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    Zuletzt aktualisiert: 16.06.2011 um 12:26 Uhr

    Fit für den Sportplatz Berg

    Ob Bergwandern, Bergsteigen, Klettern, Trekking oder Adventure - für jede Kondition und Vorliebe gibt es die richtige Sportart am Berg, mitten in der Natur. Wir wissen, wofür man welche Ausrüstung und Vorbereitung braucht ...

    Bewegung und Abenteuer in der Natur

    Foto © NikonSteff - Fotolia.comBewegung und Abenteuer in der Natur

    Die Gipfelstürmer sind wieder aktiv. Was viele in ihrer Euphorie allerdings vergessen: Fitness, Planung und Ausrüstung sind die (lebens-)wichtige Basis für ein ungetrübtes Vergnügen auf dem nahezu grenzenlosen Sportplatz Natur. Günter Mussnig vom Nationalpark Hohe Tauern kennt die Spielregeln, damit der Spaß auf dem Berg wirklich ungetrübt bleibt.

    Fit für den Berg

    Mangelnde Fitness und die Selbstüberschätzung sind laut Statistik die Hauptgründe, warum Jahr für Jahr viele Berg-, Wander- oder Klettertouren ein schlechtes, womöglich sogar tragisches Ende nehmen. Darum gehen wir diese Bergsaison anders an. Nicht mit einem verlockenden Bilderbogen von Berggipfeln, sondern mit der Frage: Seid ihr fit für den Berg? Nicht, dass jetzt auch für Wanderer und Bergsteiger Trainingspläne ausgearbeitet werden; aber sogar Bergprofi Günter Mussnig, der an sich regelmäßiges Berggehen noch immer für das beste Training fürs Berggehen hält ("und zusätzlich zweimal pro Woche eine Stunde laufen ist noch besser"), hat beim Thema Fitness sofort einen Tipp parat.

    Und zwar für die Geher, die es anfangs immer viel zu eilig haben: "Nimm einen kleinen Kieselstein in den Mund und atme durch die Nase, damit du den Stein nicht verlierst oder schluckst." Schon Edward Wymper, der Erstbesteiger des Matterhorns, hat dieses "Einbremsen" durch die Nasenatmung praktiziert.

    Leistungstest

    Viele Läufer und Biker gehen zum Leistungstest, wenn sie wissen wollen, was sie sich zumuten können. Dieser professionelle Weg steht Bergsportlern natürlich auch offen. Wenn du es gleich wissen willst - dann mach den "Ruffier-Test". Er geht schnell und liefert doch eine anerkannte Aussage über deine Ausdauer:
    Zum Ruffier-Test

    Das Geniale am Sportplatz Natur ist: Egal, wo du dich fitnessmäßig einreihst – "mitspielen" und Spaß haben kannst du immer. Du musst dir nur die richtige Sportart aussuchen. Es gibt ja genug davon – und jede hat ihren eigenen Spaßfaktor.


    Der Experte

    Günter Mussnig, Leiter im Nationalpark Hohe Tauern in Kärnten, kennt alle Spielarten auf dem Sportplatz Natur. Und er kennt auch die wichtigsten Kriterien für hohen Spaßfaktor: die richtige Ausrüstung und die richtige Tour.

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      Bergwetter

      Recht sonniges Wetter erwarten wir am Sonntag auf den Bergen und etwaige Nebelschwaden an einigen Hängen sollten nicht allzu lange bestehen bleiben können. Zudem ist es gerade in der Höhe wieder zu mild für die Jahreszeit.

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