Einmal Cornetto, bitte!

Welcher Mann will ihn nicht: Diesen V-förmigen Oberkörper, der Frauenherzen schmelzen lässt? Die Anleitung zur perfekte Cornetto-Figur.

Foto © Nicu Salgyi - Fotolia.comDurchtrainiert und stählern

Du glaubst, Frauen achten nur auf die inneren Werte. Stimmt ja auch. Mit einer einzigen Ausnahme: im Sommer. Am Strand. Keine Panik: Wir haben gemeinsam mit Christian Beer, Besitzer des angesagten "Beer's Vienna Health & Dance Clubs", ein Workout zusammengestellt, das auch deine Muskeln rund um die Leibesmitte formschön in Szene setzt.

Anatomie-Unterricht

Optisch hauptverantwortlich für die begehrte V-Form sind: eine schmale Taille und breite Schultern. Die Muckis, auf die es beim Cornetto- Workout ankommt, liegen folglich im Schulter- und Bauchbereich. Konkret: "Trainiere vor allem den Schulterheber Deltoideus, den breiten Rückenmuskel Latissimus und den vorderen Brustmuskel Pectoralis", sagt Muskelkenner Christian Beer. Wer bauchtechnisch den "Six-Pack" anstrebt, sollte nicht nur die gerade, sondern vor allem die schräge Bauchmuskulatur fordern: "Der Quadratus Lumborum verbindet Hüftgelenk und Rippen und ist für die Seitneigung des Rumpfes verantwortlich; der schräge Bauchmuskel Transversus verringert bei Kontraktion den Taillendurchmesser", so der Experte. Das gilt übrigens für Frauen genauso.

So weit einleuchtend, die Theorie. Die Praxis riecht nach Schweiß. Und nach Muskelkater. Ein High-Intensity-Training – kurz HIT – kombiniert maximale Anstrengung mit minimalen Pausen. Will heißen: Arbeiten, bis die Muskeln glühen. Ergebnis: Die geniale Fusion aus Kraft und Ausdauer zeigt schnell Erfolge.